Witam w koncu zabralem się do powaznego cwiczenia wraz z dietą. A mianowicie moim celem jest przybranie na masie miesniowej aktualnie mam 179 cm wrostu 84kg. Nie powiem, troche zbednych kd jest we mnie. Aczkolwiek nie chce tego redukowac. I potem znow przybierac , wiem zaraz napiszecie pierw zredukuj potem masa. Nie, to jest moje zdanie. Prosilbym o jakies porady czym mam sie wzrorować. Staram sie spożywac duzo bialka kazdego dnia. Rano jajecznica 4-5 jajek. Obiad to zalezy glownie ryż, mięso biale piersi z kurczaka, udko. Posilki przed snem nie zawsze spożywam. Jezeli juz tak to rowniez bilko z jajek. Co robic? jak lączyc posilki , jestem w tym zupelnie zielony na chwile obecna.

Rowniez chcialbym zapytać czy samo spożywanie bialka w duzych ilosciach ma sens ?

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

super kolego, leci plusik wlasnie tego chcialem sie dowiedziec :)

Wszystko jest w podwieszonych. I nie - samo białko nie wystarczy bo potrzebujesz paliwa aby to białko zostało przyswojone.