Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułozyć plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sonep

sonep

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam 
Przez  sierpień i wrzesien cwiczyłem w domu, wg. książk "trening silowy bez sprzętu" (przez pierwsze  6 tygodni trenowalem wg pierwzego poziomu, potem trenowałem juz na II poziomie i na tym sie zatrzymalem. Najchetniej kontynuował,bym ten trening, ale jestem na studiach, mieszkam w akademiku i nie  bardzo mam warunki tego warunki do takich cwiczeń. Dlatego zmuszony będe trenować na uczelnianej siłowni, jednak nigdy nie chodziłem na siłke i nie mam pojęcia, jak ułozyc sobie plan dlatego prosze was o pomoc. 

 

 
Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi w szczegolnosci na przyroście muskulatury, ale siła tez jest ważna. Oprocz siłki bede chodził na krav mage 2 razy(czasem raz) w tygodniu. Treningi odbywają sie we poniedziałek i czwartek, co chyba troche komplikuje sprawe, bo gdym chciał cwiczyc na silce 3 razy w tygodniu. np. zaczynajac od wtorku(no poneidzialek krav maga), to następny trening wypadlby mi w czwartek, ale tym dniu miałbym znowu krav mage. Chyba, ze cwiczyłbym 2 razy w tygodniu?

 

Co 2-3 tydzien moglbym cwiczyc 3 razy,bo co jakis czas będe opuszczal trening krav magi(ze wzgledu na kase) Jak ulozyc ten trening? Nie wiem dokladnie jaki sprzęt jest na silce, bo jeszcze tam nie bylem, ale z tego co slyszalem - są hantle, sztanga, drązek do podciągania i jakis atlas.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IrekNL

IrekNL

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1259 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    Dział trening dla początkujących,Trening fbw .
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0

    #4
    sonep

    sonep

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    A dlaczego nie ma tam ćwiczeń na brzuch?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Brzuch pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych, więc możesz dodać go 1-2xtyg po tr. siłowym : plank/unoszenie nóg/scyzoryki po 2-3 serie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko