Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ułożyć plan/trening ćwiczeń w domu bez żadnego sprzętu ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pecio1

pecio1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam 

     

     

    Jak ułożyć plan/trening do ćwiczeń w domu bez żadnego sprzętu , wykorzystywując tylko masę swojego ciała . 

    Da się coś takiego ułożyć , zwracam się do was ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ale jak na razie w tych sprawach jestem zielony  %-)

     

     

     

     

     

    Pozdrawiam 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Uprowadzony21

    Uprowadzony21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów

    Będzie ci ciężko. Z brzuchem nie będzie problemu bo jest wiele ćwiczeń na ten mięsień bez użycia sprzętu np. brzuszki, deska, scyzoryki, i tak dalej. Na klatkę są tylko chyba pompki. Na triceps masz pompki tak zwane diamentowe i pompki szwedzkie. Na łydki możesz zrobić wspięcia na palcach, możesz do tego wykorzystać schody i poręcz. Na biceps, plecy, uda nie mam pomysłu... bez sprzętu chociaż podstawowego będzie ci ciężko.... wiadomo będą efekty jakieś ale o dużo mniejsze nisz z sprzętem. 


    • 0

    #3
    pecio1

    pecio1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    ale to wszystko robić w 1 dniu i tak 3 x w tygodniu czy rozplanować sobie jakoś ??


    • 0

    #4
    Uprowadzony21

    Uprowadzony21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów

    musisz sb to rozplanować... co prawda nie ma zbytnio jak tego rozplanować...  na brzuch wybierz sb jakieś 2 ćwiczenia, klata zwykłe pompki, triceps pompki szwedzkie,  i łydki wspięcia na palcach. Nie gwarantuje ci zbyt wielkich efektów jedynie brzuch ale to zależy ile % masz tłuszczu. 


    • 0

    #5
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

     

     

    polecam też zainteresować się kalisteniką 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko