Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak trenować żeby rosła góra klatki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tociu

Tociu

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Witam, mam problem z klatką :/ Dół i środek dołu klatki jeszcze jakoś rośnie, lecz góra stoi. Zakwasy są na całej klacie, jednak góra odstaje od dołu, który i tak za wielki nie jest :/

    Oto trening:
    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
    - rozpiętki
    - wyciskanie sztangi skos +

    Coś zmienic, czy wszystko jest ok, tylko potrzeba znacznie wiecej czasu?

    Edytowany przez mapcel, 27 listopad 2010 - 17:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SzymsonNn

    SzymsonNn

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 48
    Diete masz??
    • 0

    #3
    Tociu

    Tociu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    no raczej, jak dół klaty rośnie a góra nie.
    • 0

    #4
    soltys1689

    soltys1689

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 14
    Dodaj jeszcze wyciskanie siedząc i jak dla mnie powinno być okay. Szczerze mówiąc nie wiem, skąd te dysproporcje - bardzo są wyraźne?
    • 0

    #5
    Tociu

    Tociu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Dodaj jeszcze wyciskanie siedząc i jak dla mnie powinno być okay. Szczerze mówiąc nie wiem, skąd te dysproporcje - bardzo są wyraźne?

    a na moje oko bedzie za duzo ćwiczen, na drugi dzien i tak mam spore zakwasy, no dosyc wyrazne.
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Co ma wyciskanie siedząc do klatki? Praktycznie nic.

    Ró skos jako pierwszy zaczynając trening.
    • 0

    #7
    Tociu

    Tociu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    znaczy cwiczenia sa wpisane przykladowo, ćwicze tak:
    - wyciskanie sztangi skos +
    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
    - rozpiętki
    • 0

    #8
    soltys1689

    soltys1689

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 14
    Praktycznie nic? Wg. mnie to jedno z efektywniejszych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej.

    4 ćwiczenia na klatkę po 3 serie - jak dla mnie w sam raz.
    Co do dysproporcji - myślę, że z czasem się wyrówna, może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat i doradzi coś innego.
    • 0

    #9
    bwyrzyk

    bwyrzyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    klata płasko 4x
    skos w górę 3x
    wyciskanie wąsko 3x
    rozpiętki 3x
    • 0

    #10
    Tociu

    Tociu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    wąskie wyciskanie robie w środe na triceps. w poniedzialki lacze bic, klata, przedramie.
    • 0

    #11
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    jeżeli teraz chcesz bardziej górną część rozbudować sprubuj może:
    - wyciskanie poziomo3x
    - wyciskanie skos+4x
    - rozpiętki skos+4x
    • 0

    #12
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Może by płaską wywalić ? ;) Nie mam pojęcia , może daj wysoki skos, nizszy skos , rozpiętki ? Nie mam pojęcia , napewno nie dawał bym nic na dół jeżeli są mocne dysproporcje ;)
    • 0

    #13
    Tociu

    Tociu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    chyba zamienie zwykłe rozpiętki, na rozpiętki na skosie +. Zobaczymy, może przyjdą efekty...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko