Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak trenować nogi na tej ławeczce?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michalddz

michalddz

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 50 postów
  • Miasto:Mazowieckie
Witam.

Używam tej ławki do trenowania również nóg ale chciałem się upewnić czy dobrze wykonuje te ćwiczenia. Więc podam model tej ławeczki + foty i prosiłbym o opisanie jak mam się ułożyć itp. aby wykonywać dobrze te ćwiczenia:

Dodany obrazek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Norbi

~Norbi

    KFD Platinum +

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6671 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    1. nakladasz obciazenie siadasz na siedzisku i prostujesz nogi
    2. nakladasz obciazenie kladziesz sie na brzuchu i uginasz nogi
    • 0

    #3
    michalddz

    michalddz

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 50 postów
    • Miasto:Mazowieckie
    Aha dzięki. Jednak dobrze ćwiczyłem.

    Przy okazji mam jeszcze takie pytanie.
    Robię klatkę piersiową 1x w tyg 5x 10 podniesień. Ale chciałbym to rozłożyć na mniejsze powtózenia aby łącznie dało 50 powtórzeń. Czyli np. 5-8... = 50..

    proszę o jakieś dobre rozłożenie.
    • 0

    #4
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Bez sensu jedno ćwiczenie robić na klatkę. Rób 4 serie płaskiej 4 serie skosu i np. rozpiętki.
    • 0

    #5
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Za nisko z powtórzeniami na tę chwilę nie schodź.
    Proponuję 6 serii po 8 powtórzeń + 2 powtórzenia = 50 %-)
    • 0

    #6
    michalddz

    michalddz

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 50 postów
    • Miasto:Mazowieckie
    andrew mi dokładnie chodzi o to, żebym ciężar 50 kg podnosił bez problemu.

    Wcześniej robiłem 5x10 z 50 kg bez problemu. Teraz coś mi brakuje siły hehe. Więc chcę to rozłożyć aby te 50 kg podnosić. Ale ok 6x8 + 2 będzie chyba dobre.

    Przy okazji mógł byś zajrzeć tutaj:

    http://www.kfd.pl/mo...-kfd-94350.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko