Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak trenować brzuch?

- - - - - jazda rowerze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów
mam problem z brzuchem kiedys cwiczylem i bylo widac miesnie szału nie było ale zawsze cos a teraz to mam ponton i nic wiecej bo sie troszke za duzo je ostatnio :) i nie mam zielonego pojecia o treningu brzuchu ... chcialbym zeby byl plaski i miesnie bylo widac co polecacie ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_146245

uzytkownik_146245

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 133 postów
a6w/ abs2 poszukaj an youtube %-)
  • 0

#3
uzytkownik_282918

uzytkownik_282918

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1215 postów
aeroby + dieta i oczywiscie jaki trening na brzuch oblukaj ABS

Edytowany przez Jancorex14, 13 maj 2010 - 15:56 .

  • 0

#4
uzytkownik_163386

uzytkownik_163386

    jestem zjebem

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4209 postów
jesli masz tluszcz to polecam areoby duzo areobów, bo jak bedziesz bo miał to miesni nie bedzie widać i klapa. jesli chodzi o trening brzucha to mozesz wybrac abs lub ułozyc sobie własny trening i jedziesz
  • 0

#5
uzytkownik_639378

uzytkownik_639378

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8175 postów
jw +
dieta lc
i najlepiej własny trening brzucha z obciążeniem
  • 0

#6
uzytkownik_84311

uzytkownik_84311

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 98 postów
Odpowiedź masz w pytaniu.... Sam twierdzisz że sie za dużo je więc trzeba jeść mniej:)
A jeszcze ważniejsze od tego ile się je jest to co się je:)
  • 0

#7
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów

Odpowiedź masz w pytaniu.... Sam twierdzisz że sie za dużo je więc trzeba jeść mniej:)
A jeszcze ważniejsze od tego ile się je jest to co się je:)


sens w tym ze jestem typem niejadka i duzo nie jejem :) tylko nieraz zjem normalnie tyle ile mi trzeba i chyba przez to :) tak mi sie wydaje :)
  • 0

#8
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów
a jakie aeroby bo szukam i jednak nie moge znalesc :)
  • 0

#9
uzytkownik_639378

uzytkownik_639378

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8175 postów
bieganie skakanka pływanie rower orbiterek

Edytowany przez Andrew', 13 maj 2010 - 16:20 .

  • 0

#10
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów

bieganie skakanka pływanie rower orbiterek

ale to jedna rzecz wystarczy czy trzeba rozne robic ?
  • 0

#11
uzytkownik_478772

uzytkownik_478772

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 131 postów

ale to jedna rzecz wystarczy czy trzeba rozne robic ?


najlepiej robić to co najbardziej z tego lubisz...ale jak Ci wszystko jedno to, żeby Ci się nie znudziło zamieniaj...:) grunt by dosć intensywnie i z tego co pamietam trwały ponad 30 min bo po 30 min wysiłku dopiero wykorzystywane są zapasy tłuszczu:)
  • 0

#12
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów
dzieki za odpowiedz... bo w sumie to mega gruby nie jestem tylko troszke dostalem sadelka nie wiem czy te aeroby maja sens bo po za tym to hudy jestem nie naleze do grubasów a przy tym wysoki tylko brzuch mi odstaje troszku i mięśni nie ma ;p

Edytowany przez krislepk, 13 maj 2010 - 16:51 .

  • 0

#13
uzytkownik_163386

uzytkownik_163386

    jestem zjebem

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4209 postów
jak chcesz miec widoczne miesnie to areoby beda niezbedne w tej sytuacji
  • 0

#14
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów

jak chcesz miec widoczne miesnie to areoby beda niezbedne w tej sytuacji

a aeroby mozna laczyc z treningiem na mase ?
  • 0

#15
uzytkownik_491348

uzytkownik_491348

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 278 postów
jeden znawca lepszy od drugiego..

jak chcesz miec WIDOCZNE miesnie brzucha, musisz miec niski poziom tluszczu. jezeli jestes zalany, musisz go najpierw zrzucić (redukcja, dieta+ aeroby).
nie spalisz tluszczu w jednym miejscu, nie zrzucisz go przy jednoczesnym robieniu masy lub braku diety.

aha i a6w to bardzo zly pomysl
  • 0

#16
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów

jeden znawca lepszy od drugiego..

jak chcesz miec WIDOCZNE miesnie brzucha, musisz miec niski poziom tluszczu. jezeli jestes zalany, musisz go najpierw zrzucić (redukcja, dieta+ aeroby).
nie spalisz tluszczu w jednym miejscu, nie zrzucisz go przy jednoczesnym robieniu masy lub braku diety.

aha i a6w to bardzo zly pomysl

to co mam robic ? abs2 ?
  • 0

#17
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów

Możesz w kilku zdaniach napisać dlaczego A6W jest zły?

? najlepiej nic nie robic bo nikt nie wie
  • 0

#18
uzytkownik_629633

uzytkownik_629633

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2580 postów

a aeroby mozna laczyc z treningiem na mase ?

można, dodaj 30 min aero po treningu. na brzuch polecałbym abs2 albo ćwiczenia z obciążeniem
  • 0

#19
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów
dzieki w koncu jakas konkretna odpowiedz :D
  • 0

#20
uzytkownik_887595

uzytkownik_887595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów

można, dodaj 30 min aero po treningu. na brzuch polecałbym abs2 albo ćwiczenia z obciążeniem

a ile razy w tygodniu ?
  • 0