Witam jestem nowy na forum,ale mam problem z paroma rzeczami. Aktualnie nie chode na silownie,ale za 2 tygodnie mam zamiar i chciałbym dobrac odpowiednia diete do mojego aktualnego stylu zycia. Pracuje w godzinach 22.00-7:00 w tym 3 przerwy w godzinach 01.00,-04.00 oraz 06;00 nad ranem. Jest to praca na pralni, wiec idzie sie spocic i stracic duzo wody. Na silownie chodzil bym zaraz po pracy czyli godzina miedzy 8.00-9.00 poniewaz mam wtedy najwiecej energii. Nie bardzo odpowiada mi silownia wieczorem przed praca gdyz mieszkam w Anglii i ciezko by bylo przed praca chodzic na silownie. Posilkow aktualnie ile zjadam sa to 3 w pracy,1 po pracy,1 po popoludniowym spaniu/przed wyjscie do pracy=5.Aktualnie planuje zrobic rozruch silowy w domu przez jakis tydzien czasu,a potem na silownie,ale nie wiem jaka dobrac diete do stylu nocnego gdzie praktycznie jem najwieksze posilki. W moim budzecie sa aktualnie dostepne srodki wiec planuje zakupic odzywki na start,lecz dopiero je uzywac za jakis miesiac czasu jak juz bede w rozruchu. Musze je kupic teraz gdyz nie wiadomo czy bede mogl kupic je pozniej.Jak moge dobrac diete i trening do tych godzin.Noc z wtorku na srode mam zawszewolne czyli jest to dlamnie takzwany weekend. Chodzi mi tutaj jakie produkty zywieniowe moglbym wsadzic w poszczegolne godziny oraz kiedy zazywac potzebne mi odzywki.Istotna jest tez w pewnym sensie sroda gdyz jest to po weekendzie gdzie zazwyczaj lapie zmeczenie po dniu wonym i znow zalaczeniu trybu nockowego:D. Jake partie ciala robic i ile dni w tygodniu.Prosze o jakies rady.W jedzeniu moge przebierac gdyz nie bedzie klopotu z srodkami finansowymi

Stycznosc z silownia 1.5 roku regularnych swiczen lecz jakies 5 lat temu,bardzo szybka przemiana materii

age 25 ,176cm/72kg wagi.