Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak to sie zaczelo..... ;)

- - - - - blog dziennik treningowy zaczelo

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ta robota psuje wszystko <_<
    • 0

    #42
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie

    Ta robota psuje wszystko %)


    oj zebys wiedzial :/ tydzien na rano , tydzien na popoludnie , tydzien na wieczor . i tydzien wolnego i taka rotacja :|
    • 0

    #43
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    czy ktos moze mi wyjasnic skad bol wlasnieakurat w tym miejscu , podczas podciagania sztangi do brody ,na suwnicy ...
    czasami mam wrazenie ze miesien odrywa mi sie od kregoslupa %)

    Załączone miniaturki

    • image003.gif

    • 0

    #44
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Może zarzucasz ciężarem i odchylasz się do tyłu ;>
    • 0

    #45
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie

    Może zarzucasz ciężarem i odchylasz się do tyłu ;>


    celowo robie to wlasnie na sownicy zeby nie zarzucac sztanga.... moze z tym odchleniem lipa bo zazwyczaj staje w pozycji ukosnej - znaczy sie tak ze poprastu 3mam sie sztangi i ja podciagam - ALE- jak chwyce na wasko to jestem w stanie wykonac pelne serie - na szeroko - 3, 4 powtorzenia i ostry bol czuje :/
    dzisiaj zmienilem cwczenia na naramienne : arnoldki i wyciskanie zolnierskie .. i nie czuje bolu ...dziwne ..
    • 0

    #46
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2xx

    celowo robie to wlasnie na sownicy zeby nie zarzucac sztanga.... moze z tym odchleniem lipa bo zazwyczaj staje w pozycji ukosnej - znaczy sie tak ze poprastu 3mam sie sztangi i ja podciagam - ALE- jak chwyce na wasko to jestem w stanie wykonac pelne serie - na szeroko - 3, 4 powtorzenia i ostry bol czuje :/
    dzisiaj zmienilem cwczenia na naramienne : arnoldki i wyciskanie zolnierskie .. i nie czuje bolu ...dziwne ..

    Jak to ćwiczenie wygląda?
    • 0

    #47
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    sztanga przed glowa i cisniesz do gory
    • 0

    #48
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie

    Jak to ćwiczenie wygląda?



    wytlumacze jak najdokladniej-

    chwytam sztange w pozycji takiej ze nogi mam pod sztanga a tluw odchylony do tylu - jakbym sie 3mal tej sztangi - i podciagam do samej brody - jak pisalem - na waska dam rade zrobic full, na szeroko padam przy kilku 1szych powtorzeniach.nie zarzucam sztangi , bo na sownicy raczej sienie da %)

    teraz to normalnie sie boje tego cwiczenia bo naprawde ten bol jest paralizujacy :|
    • 0

    #49
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Odpuść to ćwiczenie skoro boli.
    • 0

    #50
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    tak zrobilem , jak pisalem - arnoldki i wyc. zolnierskie i styka - nic nie boli.
    • 0

    #51
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    po wczorajszym biegu myslalem ze nogi mi odpadna... ale dzisiaj czuje sie ok. obralem nowa trase- wzdluz jeziora michigan w samym centrum chicago :D
    dzisiaj pull , szczegolna uwaga na plecy - bez targania , na spokojnie i jak najbardziej technicznie.
    • 0

    #52
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    wczorajszy trening jak najbardziej udany - na necie wynalazlem jakies nowe ( dla mnie nowe %) ) cwiczenie na biceps - ale to na sam koniec - takie dotarcie szczytow bicepsa - naprawde myslalem ze mi zyly popekaja. w srodku takie katy ;) -laweczka z oparciem - siad prosty - lokcie wysuniete do tylu poza linie plecow - sztanga prosta i unoszenie-ruch praktycznie minimalny - ale bije w reke nieziemsko :O



    dzisiaj off- pobiegam , pogram w tenisa, w kosza i jade do sklepa jakies bialko zakupic i moze booster testosteronu ....wlasnie- boostery mozna mixowac?? - obecnie jem nitrix noxplode celmass <-- moge test. booster dozucic , jest sens ?

    Edytowany przez XLKrzysiek, 11 lipiec 2008 - 12:48 .

    • 0

    #53
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To ćwiczenie to drag curls.

    A na suplach się nie znam %)
    • 0

    #54
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie

    To ćwiczenie to drag curls.

    A na suplach się nie znam %)


    nie wiem jak sie nazywalo , ale wiem ze ostro daje w reke !!

    no a co do supli , to wlasnie akurat nie ma tematow co z czym mozna zmieszac, czego nie mozna itp ... :/ zwlaszcze jezeli chodzi o boostery :|

    Edytowany przez XLKrzysiek, 11 lipiec 2008 - 13:39 .

    • 0

    #55
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    nowy nabytek, wczesniej nie zwracalem uwagi na witaminy , mineraly i aminokwasy %)
    teraz tylko poluje na Universal Natural Sterol Complex. !!

    Załączone miniaturki

    • P7110039.JPG

    • 0

    #56
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    wczoraj off... pogralem w tenisa %) pierwszy kontakt z rakieta paleta czy jak kto woli . w sumie spodobalo mi sie, ale jak sie nie umie grac to kurde meczace ostro to jest... no ale godzine wytrzymalem machajac ta rakieta..
    dzisiaj push - cwiczenia na klatke te same - zamienilem naramienne- arnoldki i wyc. zolnierskie. no i na triceps - francuskie lamanym gryfem i sciaganie linek z wyciagu stojac. no i pol godziny wybrykow na bierzni %)
    • 0

    #57
    atek

    atek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie

    wczoraj off... pogralem w tenisa %) pierwszy kontakt z rakieta paleta czy jak kto woli . w sumie spodobalo mi sie, ale jak sie nie umie grac to kurde meczace ostro to jest... no ale godzine wytrzymalem machajac ta rakieta..

    Hehe... :). Uważaj następnym razem na stawy skokowe, bo u Ciebie w Ameryce, to na twardym się gra tylko, i nie jest to łatwe..., i nie poślizgniesz się kontrolowalnie. Poważnie już mówiąc, naprawdę uważaj.


    Pozdrawiam,
    • 0

    #58
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    uwazam uwazam , pozaty, ogoolnie duzo sportu uprawiam , wiec koordynacja ruchowa jest opanowana,
    dzisejszy trening w porzadku , tylko jakos jakbym malo sie zmeczyl ... wogoole tak czuje sie swiezo po treningu %) nie jestem jakos specjalnie zmeczony czy cos. w sumie dobrze :)
    • 0

    #59
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    trening udany , ze szczegolna uwaga na plecy . spodobalo mi sie drag curls na biceps ...
    aeroby w sumie dzisiaj krotko bo tylko 15 minut , ale nadrobie wieczorem .
    • 0

    #60
    XLKrzysiek

    XLKrzysiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    push - klatka - serie laczone - ostro poczulem cycki dzisiaj , i zostane narazie przy tym - lawka plasko , skos + , brama, rozpietki na lawce
    # naramienne- tu tez laczone dzisiaj zrobilem - anroldki i ( nie wiem jak to opisac) unoszenie ramion na boki ze zgietymi lokciami :-) , nastepne -unoszenie hantli w opadzie .
    #triceps - pompki na poreczach + sciaganie linki z wyciagu w uchwycie waskim <--- to dobrze pali triceps.
    10 minut na bierzni i gra w kosza na koniec ;) i tak to dzisiaj wygladalo.

    Edytowany przez XLKrzysiek, 15 lipiec 2008 - 19:48 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko