Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak to jest z gramaturą białka na masie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomhanks

tomhanks

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 143 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    jak w temacie. wiem, że to kwestia indywidualna, ale tak w teorii - ile NAJMNIEJ białka na masie wystarczy aby rosnąć?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    2g na kg chodzi o bialko pochodzenia zwierzęcego.
    • 0

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    2g na kg chodzi o bialko pochodzenia zwierzęcego.

     

    bez przesady, zakwasi organizm bo jeszcze dochodzi roślinne, które też jest dobre, a na dodatek sie uzupełnia. 

     

    Razem zwierzęcego i roślinnego tak z 2,5g/kg (wiadomo z przewagą zwierzęcego)


    • 0

    #4
    Xouk

    Xouk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Zacznij od 1,5g/kg i podbijaj do 2,5g/kg zobacz jak zacznie reagować organizm, i do tego ustalaj sobie sam. Każdy organizm jest inny, dlatego nie trzymaj się kurczowo schematów.


    • 0

    #5
    marcin181

    marcin181

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 75

    1,6g wystarczy do podtrzymania bilansu azotowego


    • 0

    #6
    tomhanks

    tomhanks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    od ponad roku trzymam 2g/kg i ogolnie czuje ze cos jest nie tak,zle reaguje organizm, czeste bole brzucha,meczace gazy i przede wszystkim tak jakby zalegało mi w jelicie grubym. bylem u lekrarza rodzinnego, mam skierowanie do gastrologa. troche zwlekam z wizyta bo zapewne badania zacznie od kolonoskopii.


    • 0

    #7
    marcin181

    marcin181

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 75

    w tym wypadku nie chodzi tu o ilość białka tylko o jakieś konkretne produkty i pochodzenie BTW w tym zapewne może tkwić problem. Może napisz dokładnie co jesz, jak wyglądają Twoje posiłki czy cos podjadasz itp.


    • 0

    #8
    tomhanks

    tomhanks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    wychodzę z redukcji więc dieta trochę się zmienia- na redukcji 1700kcal, bialka zawsze 2,0 (mięso, ryby, serek wiejski), tluszcze 0,7 teraz 1,0g (oliwa, maslo orzechowe, orzechy wloskie), weglowodany stale zwiekszam(ryż brazowy, chleb orkiszowy, makaron). Nie wiem gdzie lezy przyczyna, od 2 miesiecy balansuje jedzeniem, zamieniam cos na coś innego, zeby wyeliminować źródło problemu, ale nie widzę żadnej poprawy. miałem leki od rodzinnego ktorego trochę pomogły, ale nadal czuje że jest nie tak jak powinno. no i duzo zielonych warzyw.

     

    co do podjadania. na redukcji nei podjadalem nic, teraz podjadam, bez roznicy.


    Edytowany przez tomhanks, 14 sierpień 2014 - 14:10 .

    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27569 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    ile najmniej?
    ja kiedyś poniżej 1g budowałem mięśnie, na pewno nie była to optymalna ilość ale się dało
    Mike Mentzer jeszcze lepiej- na 0,5g białka tak wyglądał:

    mike_mentzer_122.jpg

     

     

    przyczyn szukaj nie tylko w białku, najprawdopodobniej masz jakąś nietolerancję pokarmową lub po prostu źle się odżywiasz

     

     

    ps kolonoskopia to sama przyjemność :-D

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ps2 żartowałem %%) nie martw się, kolonoskopie zazwyczaj robią by sprawdzić stan jelit, a nie sprawdzić czemu masz obstrukcje %)


    • 0

    #10
    marcin181

    marcin181

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 75

    ja bym moze poszperał w necie na temat diety zgodnej z grupą krwi, powinny być tabele czego unikać a co jest dobre. Popatrz orientacyjnie sobie na to może znajdziesz tam cos czego nie powinieneś jeść. Nie mówie że masz zmieniać diete wgl gr. krwi tylko kuknij może rozjaśni Ci to coś. Ja na Twoim miejscu przez jakis tydzień dwa wykluczył bym orzechy, w zamian za nie dałbym np. olej lniany może jestes uczulony na olej arachidowy ? nie kazdy toleruje orzechy. Wykluczył bym ten chlem i makaron w zamian dał ryż i owsianke na ten okres tygodnia-dwóch. Nad nabiałem też bym sie zastanowił. Może napisz jaką masz grupe ja sobie popatrze sam z ciekawości


    • 0

    #11
    tomhanks

    tomhanks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    orzechów nie jadłem dwa miesiace, z ryzem tez kombinowalem. moze organizm porzebuje dluzszej przerwy od konkretnych produktow, zwykle odkladalem na niecaly tydzien. grupy krwi nie znam, przy okazji zrobie sobie badanie bo nigdy nie sprawdzalem, a tez bralem pod uwage taka mozliwosc. dzieki wszystkim za pomoc, doceniam poswiecony czas!


    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27569 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    poczytaj o diecie eliminacyjnej


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko