Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak to jest mozliwe 2 lata 0 treningu 1 tydzien i zalany (endo...)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
byczyniedzwiedz

byczyniedzwiedz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 0 postów

Witam,

 

Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? Kurwa to jakies przeklenstwo jest, nawet nie to zalewanie sie ale kupno spodni... nie wiem czemu Bog mnie tak obdarzyl ale nogi to mam kurwa jak byk, lydka 42cm, udo 56cm a wzrost raptem 175cm...

 

ponizej wymiary

waga 71kg

wzrost 175cm

lapa 32cm

klatka 100cm

pas 80cm

udo 56cm

lydka 42cm

 

I wiecie co jest najgorsze, czlowiek proboje, testuje przerozne diety, cuduje z bialkiem/weglami/tluszczami, ale to i tak nic nie daje bo nawet na low carb mnie zalewa po 1 tyg na silowni treningu FBW XD czy ktos mial podobny problem? Moze zaprzestanie calkowitego treningu nog jest wyjsciem? Nogi co prawda sa moja najsilniejsza partia i zawsze duzo dzwigalem na przysiad

 

Ponizej kilka foto pogladowych, wygladam przekomicznie z tymi nogami kurwa 

 

 

E4iBohL.jpgVPFZD7r.jpg

yaUiAS3.jpg

WuzI395.jpg

CVs7PV6.jpg

kXUcT4I.jpgOoYJPLX.jpg

nKvyi5z.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 751 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    jak to zalewa? nie sądzę żebyś był zalany
    jeśli zaczynasz trenować po dłuższej przerwie, zwłaszcza FBW - mięśnie zwiększają nieco swoją objętość z powodu glikogenu
    56cm w udzie przy tym wzroście to raczej nie jest jakiś kosmiczny wynik, skoro nie chcesz żeby rosły to zmniejsz objętość do minimum i ustal priorytet np na klatkę, która widocznie odstaje od reszty


    • 1

    #3
    byczyniedzwiedz

    byczyniedzwiedz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów

    ok Freezu to jest jakis pomysl, zmniejsze objetosc do minimum nog i postawie na gore ktora faktycznie odstaje od reszty i dorzuce troche wiecej cardio bo o ile 56cm jak piszesz nie jest duzo to przy moim wzroscie na zywo nogi sprawiaja wrazenie ogromnych i tak jak pisalem - kupno spodnii juz teraz graniczy z cudem :D


    • 0

    #4
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Jak dla mnie to jesteś raczej Ekto i nie widzę u Ciebie zalania, ale skoro mówisz, że Cię podlało i nie jest to wina żarcia, to zapewne jest to wina zatrzymania wody w mięśniach. To z kolei jest spowodowane zmęczeniem mięśni przez trening. Kulturyści zwykle przestają trenować tydzień przed zawodami, żeby właśnie pozbyć się nadmiaru wody i wyostrzyć sylwetkę. Tak więc trenuj dalej i nie przejmuj się zalaniem (jeśli oczywiście michę masz ok). Nogi masz niezłe, trenuj je lekko raz w tygodniu i skup się mocniej na górze. Jeśli chodzi o rozmiar to ja mam 20 cm więcej w udzie i ja to mam dopiero kłopot z zakupem spodni  ;)


    • 0

    #5
    Liberatore86

    Liberatore86

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Nogi trenujesz delikatnie i tyle, więcej czasu poświęcasz na górę

    czyli 2 razy trening gory w tygodniu na 1 dzień treningu nóg i to delikatny


    Moim zdaniem to powinieneś mega się cieszyć, a nie płakać bo spodni nie kupię ;)

    Michę trzymaj dokładnie i z głową dokładaj stopniowo kcal, bo nie zalewa w ciągu tygodnia.

     

    Tak jak napisali powyżej, retencja wody i sylwetka wydaje się z tego powodu delikatnie zamglona


    • 0

    #6
    byczyniedzwiedz

    byczyniedzwiedz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów

    Dzięki za odpowiedzi, posłuchałem się waszych rad i zmniejszyłem objętość treningu nóg + zmieniłem troche trening biegowy (było 3x5-7km w tyg, teraz 3x po 10km + sobota rower ew. basen)

     

    3 tydzień za mną, woda już tak nie siada i mogę pokazać jak to idzie, generalnie jestem zadowolony miche trzymam ale łydki nie wiem jak ukształtować - chciałbym je takie żylaste jak uda/bicepsy, takie wyrzeźbione ale no nie mam pojęcia jak

     

    PuyZuAG.jpgybDKJoz.jpgUZuioBl.jpg9fp9rsg.jpgSpHT2Ft.jpgytrA0FM.jpg

     

    tak to mniej więcej teraz wygląda. Co do treningu to dalej jadę FBW bo chodzę z kolegą amatorem na siłownie i go uczę poszczególnych ćwiczeń a i FBW zawsze lubialem na 1-2 miesiące przed jakimś splitem.


    • 0

    #7
    Liberatore86

    Liberatore86

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Z nogami ja mam tak, że jak posiedzę 3 dni w pracy, to opuchnięte są i czwórki mało widoczne. Dopiero po 2 dniach porządnie przespanych i w trybie nie siedzącym, wyglądają znacznie lepiej.

     

    Jeśli chodzi o Ciebie, to góra jest sucha, w sensie posiadasz mało tkanki tłuszczowej.

    A dół... biegasz sporo do tego rower, więc siłą rzeczy będą te nogi przeciążone i opuchnięte.

    Daj im odpocząć, to może zobaczysz swoje łydki w lepszym stanie niż teraz :)


    • 1

    #8
    byczyniedzwiedz

    byczyniedzwiedz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów

    Z nogami ja mam tak, że jak posiedzę 3 dni w pracy, to opuchnięte są i czwórki mało widoczne. Dopiero po 2 dniach porządnie przespanych i w trybie nie siedzącym, wyglądają znacznie lepiej.

     

    Jeśli chodzi o Ciebie, to góra jest sucha, w sensie posiadasz mało tkanki tłuszczowej.

    A dół... biegasz sporo do tego rower, więc siłą rzeczy będą te nogi przeciążone i opuchnięte.

    Daj im odpocząć, to może zobaczysz swoje łydki w lepszym stanie niż teraz :)

     

    Rozumiem Cię doskonale, sam mam prace siedząca 6h dziennie i takie zasiedzenie źle wpływa na moje nogi szczególnie na kolana bo zaczynaja mi chrupać (pół życia siedziałem na dupie :D i smarowanie tragiczne ) ale to już inna kwestia.

     

    Górę zawsze miałem nieproporcjonalnie suchą i klatka to była moja najsłabsza strona. O ile siła mi idzie z łatwością, tak przyrosty na klatce są praktycznie nie zauważalne. Jakiś pomysł co można zrobić jak już skończe FBW? Zastanawiałem się nad typowym splitem 1 trening klatki w tygodniu 4 ćwiczenia wyłącznie na wolnych ciężarach bo za maszynami nie przepadałem nigdy

     

    Co do odpoczynku  <_< w listopadzie będę biec maraton i nie mogę sobie pozwolić na odpoczynek :D a z drugiej strony to by mnie zalało zaraz bo genetyka taka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko