Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak stracić masę mięśniową?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
oyster

oyster

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Witam,

     

    Chciałbym zapytać jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby najlepszy dla kogoś kto chciałby zrzucić masę mięśniową? Przez 12 lat amatorsko trenowałem na siłowni i mięśnie trochę się wyrobiły, od niecałych 3 lat mam przerwę po choróbsku i chciałbym pozbyć się tego co uzyskałem przez te wszystkie lata ze względu na duże utrudnienie w postaci szybkiego ich puchnięcia. Chcę wyglądać tak jakbym nigdy wcześniej nie ćwiczył i najbardziej zależy mi na pozbyciu się masy z barków, bicepsów, przedramion, klatki, brzucha i nóg.

     

    Czy stretching w moim przypadku byłby ok? Mam 187cm wzrostu, 77kg wagi, a moja aktywność na dzień dzisiejszy to krótkie spacery i czasami rower. Dieta normalna.

     

     

     

    Z góry dzięki za pomoc ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę | na wrzesień , Jaki przyrząd do ćwiczenia przedramion? , Split na masę , Dieta | jak przybrać mięśnie i tracić tłuszcz , Jaki suplement na spalenie?

    #2
    szumi1991

    szumi1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów

    nie rozciąganie nie pomoze. zresztą jak niby miałoby to działać ? Jedyne co by pomogło to brak aktywnosći fizycznej na daną partie i długa dieta z deficytem kalorycznym. Co swojadrogą jest skrajnie niezdrowe. i o co chodzi z tym puchnięciem ??? kto chce sie pozbywać masy tym bardziej skoro tyle czasu poswięca się aby ją zbudowac


    • 0

    #3
    oyster

    oyster

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    ćwiczyłem bo musiałem ze względów zdrowotnych, a przy obecnie wykonywanej pracy jest to czyste utrapienie gdy przy dłuższym wysiłku krew napływa do mięśni, a te "pompują się", są twarde, sztywne i uniemożliwiają swobodną pracę... bardzo mnie to irytuje, a mimo skromnej diety przez 2 lata niewiele spadło, więc głodzić się też nie będę bo to nie ma sensu :) i proszę o niefilozofowanie - cel mam jeden i chcę dowiedzieć się w jaki sposób mogę go osiągnąć


    • 0

    #4
    szumi1991

    szumi1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów

    no to widocznie nie masz problemu z wielkością mięśni a pewnie z ich stanem. Regularne rolowanie potem rozciąganie powinno  spowodować że będą bardziej elastyczne, krew bedzie lepiej krażyć i opcuhlizna będzie mniejsza. Ale nie zmniejszy to twych mięśni tylko spowoduje że nie będziesz miał takich problemów z ich jakością


    • 0

    #5
    oyster

    oyster

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    ale rozciąganie mięśni powinno zmniejszyć ich rozmiar - wszak krótki mięsień jak np. biceps gdy się odpowiednio wydłuży na pewno będzie mniejszy :) 


    • 0

    #6
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    12 lat stażu i nie wiesz, od czego zależy spadek/wzrost wagi.. no ludzie  %)

     

    77kg przy prawie 190 wzrostu to naprawdę takie utrudnienie? Z ciekawości pytam.


    • 1

    #7
    szumi1991

    szumi1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów
    Przy rozciąganiu prawie wogole nie zmieniasz długości mięśnia. Polecam filmik który trochę wytłumaczy na czym polega rozciąganie https://youtu.be/vJPDZyLiP2o
    • 0

    #8
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Mi pomoglo naduzywanie alkoholu i proszkowych narkotykow, po rocznej kuracji waga 5kg w dol i miesnia brak  %)

     

    A tak pozatym, zazdroszcze twojej pewnosci siebie, mam podobna wage tylko mniejszy wzrost a patrzac w lustro smutno mi zem taki chudy  :oops:


    • 0

    #9
    oyster

    oyster

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    ja jestem chudy i to bardzo, nawet nie wiem jakim cudem mam na wadze te 77 kilogramów :-)

     

    a co do stażu - to nie ma nic do rzeczy bo nigdy nie traktowałem tego sportu serio, trenowałem bo po prostu musiałem ze względu na inne problemy zdrowotne, a teraz gdy jest mi to już zbędne to jest to problem, bo przy wysiłku efekt jest ten sam co po treningu - napompowane krwią mięśnie tylko utrudniają mi dłuższą pracę, poza tym nie wygląda to dla mnie estetycznie i wolę wrócić do stanu przed rozpoczęciem przygody z siłownią, ale zarówno brak aktywności jak i skromna dieta niewiele wniosły przez te 3 lata... no cóż, zobaczę co będzie dalej, może znajdzie się jakiś inny sposób


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko