Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak spalić tłuszcz w wieku 16 lat? - odpowiedni trening i suplementacja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WiciaPL

WiciaPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam wszystkich użytkowników tego forum otóż chciałbym spalić tłuszcz waże 79 kg przy wzroście 175cm i mam 16 latek . Chodzę na siłownie od 3 miesięcy, 2 miesiące robiłem obwodówke teraz zaczynam robić podzielony trening ..
Mam pytania:
1.Czy mógłbym kupić jakiś spalacz w moim wieku? 2.Czy picie białka w moim wieku jest dobrym pomysłem ? 3.Jeżeli dołoże do tego areoby to uda mi się do wakacji spalić cały tłuszcz i nabrać masy mięśniowej ?
Nie wiedziałem zbytnio gdzie dodać post bo jestem tutaj nowy ..
pozdrawiam WiciaPL
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na diecie CKD | pytanie do bardziej dosiwadczonych , Waga a wzrost | Jak powinno się mieć jedno do drugiego ?? , Dziennik treningowy Dawidosp , Trening do oceny , Aeroby po treningu siłowym

#2
RoznerSH

RoznerSH

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 289 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    Dieta.


    • 0

    #3
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Spalacz to max 3% dodatkowego spalonego tluszczu, wiec pieniadze na niego wydane lepiej dac na dobra diete. Jezeli konieczine cos chcesz, to tylko jakies delikatne, moze poprostu sama kofeina?

     

    Nie ma nic zlego w piciu bialka. Tylko ze robi sie to by uzupelnic braki bialka w zdrowej diecie, czyli najpierw ona musi byc.

     

    Jezeli dolozysz aeroby? to jeszcze tego ine zrobilas? Po kazdym treningu polecam 20-30 min biegu lub rower

    W najlepszym wypadku mozna spalic do 4kg tluszczu miesiecznie (zdrowo), u ciebie bedzie powiedzmy te 2kg miesiecznie. czyli 2 x 5 miesiecy  i bedzie -10kg, czyli super.

     

    Piszesz ze masz trening podzielony juz, mam nadzieje ze na tylko 2? (czyli trening A i trening B) a nie jakis 3,4 dniowy split?

     

    Powodzenia!


    • 0

    #4
    WiciaPL

    WiciaPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Dieta jest od 3 miesięcy , siłownie mam 3x w tygodniu w pon robie klate w sr nogi a w pt plecy dochodza do tego jeszcze treningi pilki recznej we wt , czw i pt przed lekcjami .. 

    Pozdrawiam ;)


    • 0

    #5
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Super,

    Uwazam ze 3dniowy jest poczatkujacej osobie jak ty niepotrzebny, chociaz napewno ci nie zaszkodzi, wiec nie koniecznie musisz to zmieniac.

    Widze ze trening pilki recznej to twoje "cardio"? super!

    Rozumiem ze spadek wagi ci sie zatrzymal skoro zalozylas tu ten temat? Jezeli tak to sprawdz diete i ew cardio po treningu silowym dodaj, jezeli ciagle tracisz na wadze to nic nie zmieniaj.


    • 0

    #6
    WiciaPL

    WiciaPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Super,

    Uwazam ze 3dniowy jest poczatkujacej osobie jak ty niepotrzebny, chociaz napewno ci nie zaszkodzi, wiec nie koniecznie musisz to zmieniac.

    Widze ze trening pilki recznej to twoje "cardio"? super!

    Rozumiem ze spadek wagi ci sie zatrzymal skoro zalozylas tu ten temat? Jezeli tak to sprawdz diete i ew cardio po treningu silowym dodaj, jezeli ciagle tracisz na wadze to nic nie zmieniaj.

    Chciałbym przede wszystkim spalic ten tluszcz bo schudlem z 83 kg na 77 kg lecz tluszcz jest nadal i chcialbym byc kompletnie chudy to znaczy zero tluszczu same miesnie i mysle ze jak doloze areoby to bedzie dobrze a nawet bardzo dobrze .. :) Na treningu recznej tylko biegamy sprintem a podobno najlepszy jest trucht .. :) 

    Pozdrawiam :) 


    • 0

    #7
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Po co Ci inwestować w spalacze. Lepiej zacznij od diety. Czyste jedzenie, aeroby, interwały i cały niepotrzebny balast powinien zejść sam. Jak to nie pomoże to dopiero kombinuj. 


    • 0

    #8
    PabloDżi

    PabloDżi

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    spalacz odpusc, jak juz musisz wydac srut na suple to kup to bialko lepiej bo w wieku 16lat watpie ze masz diete tak jak nalezy i bialkiem moglbys to nadrabiac.

    do wakacji nie uda ci sie spalic calego tluszczu, ale to duzo czasu i przy naprawde pozadnym zaangazowaniu zmiana bedzie wyraznie widoczna.


    • 0

    #9
    WiciaPL

    WiciaPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    spalacz odpusc, jak juz musisz wydac srut na suple to kup to bialko lepiej bo w wieku 16lat watpie ze masz diete tak jak nalezy i bialkiem moglbys to nadrabiac.

    do wakacji nie uda ci sie spalic calego tluszczu, ale to duzo czasu i przy naprawde pozadnym zaangazowaniu zmiana bedzie wyraznie widoczna.

    Mam jadłospis , który ułożyła mi Panii dietetyk :) 

    Piję białkoo już po każdym treningu i biegam 30 minut z prędkością 9-10 km/h co 5 minut idę marszem 30 sekund :) 

    Pozdrawiam


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko