Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak skutecznie trenować brzuch żeby było widać rzeźbę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WiktoorR

WiktoorR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam
Na imię mam Wiktor.

Wiek:14lat
Waga: 55kg
wzrost: 170cm

Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha żeby uzyskać efekt 6-paka. Przez 15 dni robiłem 6 weidera ale niestety musiałem się poddać ponieważ nie dawałem rady , efekty są aczkolwiek bardzo małe, teraz robię 8 minut ABS. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby efekty były lepsze ? Co powinienem jeść itd ...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Komcc

Komcc

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 559 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    A6W to kiepskie ćwiczenia, ABS lepszy; ale ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch. Z resztą w twoim wieku polecałbym ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Za żadne ciężary jeszcze się nie bierz. Przyjdzie na to jeszcze czas.
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Najlepiej po treningu siłowym, robić brzuch z obciążeniem, ale ABS też daje radę max 3-4 w tyg. A co do diety to dział dieta, bo to podstawa.
    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Witam
    Na imię mam Wiktor.

    Wiek:14lat
    Waga: 55kg
    wzrost: 170cm

    Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha żeby uzyskać efekt 6-paka. Przez 15 dni robiłem 6 weidera ale niestety musiałem się poddać ponieważ nie dawałem rady , efekty są aczkolwiek bardzo małe, teraz robię 8 minut ABS. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby efekty były lepsze ? Co powinienem jeść itd ...







    Zwykłe/ kierunkowe ćwiczenie na brzuch niewiele pomagają w zrobieniu sześciopaku ( w sensie jego uwidocznienia ) a już A6W napewno nie pomaga a wprost przeciwnie , pogarsza wyniki bo powoduje często uraz kręgodsłupa . Najpierw mięśnie trzeba zbudować a potem obniżyć mocno zalegajacą na nich ilość tkanki tłuszczowej za pomocą diety redukcyjnej i sporej ilości aerobów .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko