udało mi się zwalić około 16 cm z brzucha juz ostatecznie duzo nie zostało, ale jeszcze trochę, aby było elgancko. Cardio?

Dołączam sie do pytania kolegi.

zmniejsz jeszcze węgle i kręć więcej aero.

Możesz dorzucić jakiś spalacz, ale to tak jak chcesz wydawać kase ^^

Apropo spalacza. Aktualnie uzywam Olimp Thermo Speed Extreme. Do tej pory dawkowalem po 2 kapsy bylo spoko przed TR. Teraz dorzucilem 1 , czyli wzialem dzisiaj 3 i bylo super ale troche mnie niepokoi szybsze bicie serca. Ja wiem ze to naturalne ale jakos sie tego obawiam. Czy nie wysiądzie mi ? I czy na 2 kapsach tez beda efekty ?

Interwały.

Apropo spalacza. Aktualnie uzywam Olimp Thermo Speed Extreme. Do tej pory dawkowalem po 2 kapsy bylo spoko przed TR. Teraz dorzucilem 1 , czyli wzialem dzisiaj 3 i bylo super ale troche mnie niepokoi szybsze bicie serca. Ja wiem ze to naturalne ale jakos sie tego obawiam. Czy nie wysiądzie mi ? I czy na 2 kapsach tez beda efekty ?

Nie wysiadze, ale jak sie boisz to zmniejsz.

Co do fatu nic tylko bardziej mordercza wycinka, mozesz wlasnie pokusic i sie o termogenik.

zmniejsz jeszcze węgle i kręć więcej aero.

Tak jest! Wywal kortyzol w kosmos, na pewno pomoże na stubborn fat. 

Mordercza wycinka - prawda. Albo interwały jak napisał Grzegorz albo VLCD - mnie pomogło.

No wlasnie co w koncu z tymi aerobami ? Bo ja juz nie wiem czy jest sens sie meczyc. Cwicze 5x w tyg. Po wczorajszym morderczym treningu na Krav Madze trener nam dal taka ostra rozgrzewke 25-30 minutowa + potem 1h jeszcze walenie w ochraniacze itd. + techniki (w sumie 1,5h), ze dzisiaj ledwo co zrobilem trening FBW - po prostu slabo technicznie mi to wychodzilo w niektorych cwiczeniach bo nie mialem na to siły, a jeszcze krece po fbw aeroby i tutaj sie wlasnie pojawia pytanie i jestem przy sednie calej sprawy. Pon - FBW + aeroby, Wt - Krav Maga, Sr - FBW + aeroby, Czw - Krav Maga i PT - FBW + aeroby. Co z tymi aerobami ? Moze bym wywalil je jednak z dnia - srody ? Brzuch jedynie bym zostawil 3x w tyg, a te cwiczenia np. na biodra czy posladki oplaca sie w ogole robic i mam je robic ? Prosze o jakies opinie. I drugie pytanko. Interwały - czy to ma sens, jesli nie mam w pomiaru tetna ? Po prostu w ciemno robic interwały oplaca sie ?

Edited by Przemokoks1994, 23 October 2013 - 16:58 PM.

Dziwne pytanie, zmniejsz oczywiście kalorie i jak koledzy wyżej interwały najlepsze ! 

ale jakies konkretne cwiczenia zwiazane z tymi interwalami ? Czy to sa normalne te same cwiczenia, tylko roznica polega na tym, ze zmieniasz tempo ?

HIIT