Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak się pozbyć wcięcia w talii?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koksiak555

koksiak555

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów

test


Edytowany przez koksiak555, 08 luty 2014 - 11:57 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    zalać tłuszczem ;)

     

    dieta ma MASĘ  i z czasem mięśnie zakryją 


    • 1

    #3
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    No masuje, mam 300 kcal nadwyzki kalorycznej, nie chce wiecej bo nie chce zeby nie zalalo - wszystko niech idzie powoli. Obecnie moj poziom tluszczu oscyluje w granicach 13-16%, mam pomiarke do mierzenia ale nie wiem czy je poprawnie wykonuje dlatego stad ta rozpietosc.

    Czyli generalnie mam robic te cwiczenia jakie podalem i jakie podal mi trener i wszystko bedzie git?


    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    ćwiczenia dobre jak każde inne ;)

    Jeśli miał bym ocenia to potrzebuję cały plan 

     

    Ps. poza tym jak zrobisz mięśnie to będą to podziwiać, a nie patrzeć się na talię %)


    • 1

    #5
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    Moj plan treningowy jest tutaj, robie go 3x w tygodniu i kolo sie zapetla.

    http://pastebin.com/gVRbGpuS


    • 0

    #6
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Stary lipa

     

    po 1 split nie jest już dobrym połączeniem 

     

    po 2 

    klata 3/4 ćwiczenia po 3/4 serie 

    biceps to już daj po 4 nie 5 serii [więcej nie potrzeba

    Nogi: brak podstaw [przysiad ze sztangą ]

    barki: brak tyłu barków [tylniego akton]

    plecy: brak podstaw MC

    tric: podobnie jak bic daj po 4 serie jak już

     

    Brzuch: Przeładowany 8-10 serii w tyg 

     

    CAłość do poprawy ;(

     

     

    Masz przydatne linki 

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 1

    #7
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

     

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

     

    Na początek.


    • 1

    #8
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    Czyli co powinienem zrobic? No mi dal taka rozpiske, bo na fbw za bardzo nie jestem gotowy przez moj brak doswiadczenia itd.


    • 0

    #9
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    FBW najlepsze dla początkujących. Co to za trener?


    • 0

    #10
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    waśnie FBW to jest trening ogólnorozwojowy który ma przygotować do wysiłku fizycznego %)

     

    Jak nazwa wskazuje Full body workout 


    • 0

    #11
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    No trener zatrudniony na silowni, wydaje mi sie ze ma spore obycie i doswiadczenie, calkiem przyjemny gosc


    • 0

    #12
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    Moim zdaniem i nie tylko, FBW będzie najlepszy na początek. Ale jeśli nawet uparłbyś się na splita to tak czy siak jest od do wymiany. 


    • 0

    #13
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    Czyli co twierdzicie ze moj obecny plan treningowy obecnie do dupy? 

    Dzisiaj mialbym zaczac trzeci dzien tego splita, wczesniej juz jeden pelen obieg zrobilem.

     

    Czyli mam zaczac FBW?

    Lepiej FBW A-B-C czy A-B?

    Pytam o http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0

    #14
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    ABC więcej zaatakuje partii mięśniowych 


    • 0

    #15
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    Starczy AB, ale jak Ci będzie lepiej. Dodatkowo pamiętaj o progresji : http://www.kfd.pl/pr...wa-226098.html/ . No i dieta to podstawa to ona gwarantuje przyrost masy.


    Edytowany przez DlugiV3, 08 luty 2014 - 11:49 .

    • 0

    #16
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    A co jak dalej bede kontynuowal moj obecny plan ktory dal mi trener? Potem bym zaczal fbw, tak jeszcze po jednym pelnym obiegu.


    • 0

    #17
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Oddaj mi to wcięcie w talii :lol:
    Fajnie kontrastowałoby z najszerszymi ;)

    split to słaby plan, słabe efekty. Chwyt marketingowy firm z suplementami ;)
    • 0

    #18
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    Tamtym planem to strata czasu. Brak podstaw nawet ;/


    • 0

    #19
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1



    split to słaby plan, słabe efekty. Chwyt marketingowy firm z suplementami ;)

    Wymyślony przez ojca kulturystyki 

    Joe Weidera 


    • 0

    #20
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    Dobra, dzisiaj dokoncze pelny obieg tego splita zeby miec to z glowy i zrobie plecy, a potem zaczne robic fbw.

     

    Problem polega na tym ze ja nie umiem tych cwiczen z fbw robic, np. wioslowania sztanga itd. a troche wstydze sie znowu do trenera podbijac, bo juz ostatnio mu mocne dupe zawracalem moimi pytaniami co i jak  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko