Jak sie bierze prawidlowo kreatyne ?

Witam! Mam pytanie co do tego jak sie prawidlowo bierze kreatyne.Slyszalem rozne plotki typu ze kreatyny nie dawkuje sie dluzej niz 4 tygodnie bo potem juz przestaje dzialac ; zeby nie pic kawy ani redbulli czyli wszelkich napoji zawierajacych kofeine tauryne i inne takie podczas dawkowania kreatyny bo podobno te substanjce pobudzajace wyplukuja kreatyne z organizmu ; o jakiej porze , w ilu dawkach i ile kreatyny nalezy brac ? ; czy ilosc przyjmowanej kreatyny zalezy od masy ciala , czy moze bez wzgledu na mase zawsze brac 5g ?
Dzieki

Uzyj wyszukwarki a nie zaczynasz nowy temat...

heh... było już dużo o tym na forum a więc taurynka może być z kretą...jeśli chodzi o dawkowanie to DT rano na pusty żołądek i po treningu DNT rano...i wieczorem.
1 dawka to 5g.
Poszukaj troche na forum a znajdziesz więcej na temat kreatyny

http://www.kfd.pl/artykul53/

Przeczytalem te posty i dostalem wiekszosc odpowiedzi na pytania ktore mnie drecza - wielkie dzieki! Jedno jest dla mnie jeszcze troche nie jasne , jak dlugo mozna zazywac kreatyne? jedni pisza ze od 4-8 tygodni jesli sie bierze 10g dziennie , z koleji ktos napisal tez ze monza brac po 5g dzinnie ( z reszta tak jak zalecane jest od procudenta ) za to kilka miesiecy. Wiec jak to jest ? kiedy przestac brac ? kiedy nie bedzie juz widac efektow ?

bierz maksymalnie 8 tygodni po 10 gr, potem zrob ze 4 tyg przerwy i od nowa.

Przeczytalem te posty i dostalem wiekszosc odpowiedzi na pytania ktore mnie drecza - wielkie dzieki! Jedno jest dla mnie jeszcze troche nie jasne , jak dlugo mozna zazywac kreatyne? jedni pisza ze od 4-8 tygodni jesli sie bierze 10g dziennie , z koleji ktos napisal tez ze monza brac po 5g dzinnie ( z reszta tak jak zalecane jest od procudenta ) za to kilka miesiecy. Wiec jak to jest ? kiedy przestac brac ? kiedy nie bedzie juz widac efektow ?

to o czym piszesz to stała suplementacja kreatyny, w tym przypadku dawkujemy nie 5g dziennie, a 0.03g/kg masy ciała dziennie, ale na początek przygody z kreatyną jednak zdecydowanie polecam suplementacje cykliczną.
Pozdrawiam.