Jak rozłożyć kcal i makrosy przy IF. WAŻNE-> trenuję o 05:40 przed pracą

Siema,

Jestem gorąco zainteresowany stestowaniem systemy żywieniowego IF.

Gdybym trenował po południu, lub wieczorem, to wszystko byłoby prostrze.

Niestety trening zaczynam chwilę po wpół do 6 rano. Wstaję dokładnie 35 minut wcześniej. Tyle ile potrzebuję, żeby wypić szejka i dojechać na siłkę. Żeby IF miało sens, to powinienem ćwiczyć na czczo (jak to ma się do katabolizmu mięśniowego) i jeść dopiero jakoś późnym popoludniem. Nie klei mi się to.

Jak to ogarnąć??

Jak to ogarnąć??

http://www.1percentedge.com/ifcalc/