Witam obecnie jestem na redukcji 2100 kcal, waga : 73 kg 171 cm wzrostu 4x trening siłowy + aero po nim.

Jestem endomorfikiem.

Jak rozłożyć BTW w procentach? Nie wiem jak będzie najlepiej, teraz byłem tydzień na 30% W, 35 % B , 35 % T.    Dużo ludzi radzi 40 % B , ale to jest ponad 225 , czyli ponad 3b na 1kg masy ciała - za duzo jak dla mnie.  Jak radzicie zrobić z tym BTW ? 

Edytowany przez LACZEq, 25 lipiec 2013 - 16:57 .

przyjmij bialka max 2 g, 1g  tluszczu a reszte daj na ww

Napewno ? Bo niektórzy mi gadali ze jak dam tyle WW to się zaleje będąc endomorfikiem. Niektórzy mi radzili 150 ww max reszte w tłuszcz

Musisz zdecydować, które paliwo jako główne - WW lub T. Chociaż niektórzy z powodzeniem łączą oba ale to już indywidualne osobniki. Nie bój się węgli - nie taki straszny diabeł, jak go malują ;]

Oczywiscie wole W, moge zjesc ryz itd to lepsze niz oliwy itd

No to masz odpowiedź...