Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak rozgrzać mięsień?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KoXu95

KoXu95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 236 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Cześć, mam pytanko, jutro będe próbował wycisnąć jak najwięcej na klatke "życiówę" jak proponujecie sie rozgrzać aby wynik był jak największy? słyszałem że : około 50% starego rekordu 8 razy, 65% starego rekordu 3 razy, 80% starego rekordu i dopiero wtedy zabierać się za ciężar maxymalny. Co o tym myślicie? Z góry dzięki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Siła, redukcja tłuszczu, max. 2-3kg masy mięśniowej | Prosze o szybką opinie i pomoc. , Jakie Białko polecicie? | Białko , Jaka Kreatyna po Stano Fusion? | J/w Aby nie było mocnych spadków , Jak ćwiczyć siłę , Tse - Aeroby Czy Brzuszki | jak skuteczniej zgubić fat

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    w jakim celu pobijasz rekord ????
    • 0

    #3
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    j.w. po co chcesz sprawdzać? Ja nie sprawdzam od 6msc. Wtedy sprawdziłem i na maks 75 podniosłem a teraz w treningu gdzie mam 5powtórzeń robię to ciężarem 83kg więc mam progres i nie spieszy mi się żeby sprawdzać. Jak ktoś się pyta ile biorę na klatę na raz to mówię że 83kg na 5 razy :) no ale jak chcesz sprawdzić to wg mnie ta rozgrzewka co podałeś może być za ciężka. Zrób 2 serie rozgrzewki lekkim ciężarem możesz później troszkę większym i tyle ;)
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29024 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nigdy nie trzymałem się jakiś procentów.
    Rozgrzewka ma na celu podnieść temperaturę ciała, przygotować mięśnie, ścięgna do wysiłku ale nigdy nie zmęczyć mięśni przed tą ostateczną próbą.
    Dodam tylko,że podejścia pod max w tym wieku i z takim stażem mogą się zle skończyć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko