Witam. Mam pytanie. Jak mogę rozłożyć posiłki w ciągu dnia przy mojej aktywności? Obecnie jem 4 posiłki w ciągu dnia, wystarczy? Chciałbym jednak jeść częściej bo mam zbyt długi przeskok między przedtreningowym a potreningowym posiłkiem. Wstaję o 10:30. (wiem późno) śniadanie o 11, posiłek przedtreningowy o 15, o 16 trening, trening kończę około 18 jak robię 3 partię, później jeszcze wychodzę na rower i wracam o 19 lub trochę później. Kurczaka i ryż zanim zrobię to jest godzina 20 więc 5 godzin między posiłkami. Nie sprawia mi to problemów bo nie jestem głodny w tym czasie. Ostatni posiłek jem o 22:30. Spać chodzę o 1-2.

Jak bilans się zgadza to czemu masz tak nie jeść ?

Metalbolizm podkręcić jakoś by wypadało, jeśli to ma jakiś wpływ.

Podkręcisz go aerobami i aktywnym trybem życia, a nie jedzeniem.

Ok. Czyli jem tak jak teraz. Dzięki

_{jak można spać w takie dni letnie do 10:30 ?} 

_{ja bym wstał o 8 wrzucił cardio i potem włożył 5 posiłek a w czasie pozostałym do 10:30 dokształcił bym się w tematyce diety w kulturystyce, poważnie mówię.}

No można i wstawać wcześniej tylko bym musiał rozbić jeden posiłek na dwa mniejsze.

Bez sensu, sen jest cenny.
Jak już rozbijasz, to daj jeden tuż przed snem.

Idz wcześniej  spac , to będziesz mógł wcześniej wstać.. Jak jestes w miare wyspany spisz min 6-7 godz to powinno byc ok. Jeszcze znaczenie ma tryb dnia , czy chodzisz spac o tych samych porach czy nie-to bardzo duzo daje. Regularność pomaga , wstawać-zasypiac.