Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak robić serie podane w planie treningowym?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jarr25

jarr25

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 1

    Mam pytanie, fbw, i jakbym miał robić takie ćw jak np wyciskanie sztangielek na ławce poziomej i obok tego ćw mam napisane tak:

    (5x) 12,10,10,8,6 powt.

     

    to rozumiem że robię to ćw tak (ciężar przykładowy nie sugerować sie)

    12 razy 10kg

    10 razy 15kg

    10 razy 15kg

    8 razy 20kg

    6 razy 25kg

    przerwa 2-3 min

    i potem ten sam cykl 2 i 3 i 4 i 5 raz?

     

    Pytam bo po pierwsze to sprawia że muszę cały czas biegać zmieniać sztangielki, a dwa to to że jak chciałbym tak robić trening to zajął by mi 2,5h. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Robisz 5 serii po 12,10,10,8,6 powt. przechodzisz do następnego ćwiczenia.Przerwy zmniejsz do 1minuty między seriami.


    • 0

    #3
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    5 serii, 12,10,10,8,6 powtorzen i jak to skonczysz to nastepne cwczenie zaczynasz.


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27757 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pytam bo po pierwsze to sprawia że muszę cały czas biegać zmieniać sztangielki, a dwa to to że jak chciałbym tak robić trening to zajął by mi 2,5h. 

    skorzystaj z http://www.kfd.pl/pr...wa-226098.html/ i jedź stałym ciężarem;

    5 seri wydaje się sporo ale nie widziałem całego planu ;)

     

    ...uzupełnij staż w profilu ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko