Jak przytyć nie ćwicząc?

Witam, ostantio przeszedlem zabieg i nie moge cwiczyc ale chce przybrac na masie po prostu na kilogramach. Mam 185cm wzrosu i waze tylko 69kg.. Chcę przytyć, po prostu nabrać nie wiem jak to nazwac tłuczusz, kilogramow? Co zrobić? 

Jeść więcej niż wynosi twój bilans kaloryczny.

Edytowany przez dav17, 07 luty 2016 - 15:26 .

Niestety :( Miałem przerwę 2msc bo czekałem na zabieg  i nie moglem cwiczyc, teraz juz jestem po zabiegu ale musze odczekac 3msc jak nie wiecej od cwiczen i jest problem bo strasznie schudlem. Ułożyłem diete ale wlasnie pisali mi ze powiekszy mi sie tylko BF ;/

Ale chyba niestety nie mam wyboru. Zawsze to lepiej mieć wiecej ciałka nisz być takim chucherkiem. 

Edytowany przez Cytryna14, 07 luty 2016 - 15:28 .

Musisz więcej jeść.

Do tego co aktualnie jesz dodaj jeden pełnowartościowy posiłek i waga powinna wzrosnąć.

Powiększysz tylko poziom bf, siłownia wogole nie wchodzi w grę?

jeśli ma jakąkolwiek aktywność fizyczną choćby w pracy to nie tylko sam bf urośnie, tymbardziej przy tej wadze.

jeśli ma jakąkolwiek aktywność fizyczną choćby w pracy to nie tylko sam bf urośnie, tymbardziej przy tej wadze.

Tu jest nawet moja dieta która napisałem przy malej aktywnosci fizycznej(wzialem malej bo mimo wszystko sie poruszam :P)

.

http://ar.pl/plany/f...fc5447f1ad1.png

Edytowany przez Cytryna14, 07 luty 2016 - 17:57 .

Tu się mogę zgodzić,nie będzie to w 100% fat, ale też zbyt dużej ilości mięsa nie złapie bez bodźca - jakim jest siłownia.
Proporcja wzrostu mięśni do fatu nie będzie oszałamiająca.

a to już zależy od wielu czynników, mam znajomego który nie ćwiczy, nie trzyma diety, nie pracuje fizycznie i wygląda lepiej od 90% bywalców siłowni- taki gen w sumie jego bracia podobnie

jestes ekto, endo czy mezo ?

jestes ekto, endo czy mezo ?

bedac ekto w dodatku nie pobudzajac miesni bedzie ci naprawde ciezko przybrac nawet tkanke tluszczowa. widzialem ta diete ktora wrzuciles mozesz sprobowac ja przez tydzien i zobaczysz po tygodniu czy cos ruszy. jednak wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie odczekac te 3msc i wtedy trzymac diete i cwiczyc bo narzucanie na siebie nie potrzebnego tluszczu tylko, zeby zlapac kilogramy to slabo przemyslany plan.