Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przytyc ale z glowa ?

- - - - - przytyc glowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
falek

falek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 postów
Witam i dziekuje ze pomoc z gory

mam 19lat przeczytalem jusz pare poradnikow o dietach, tylko ze moja waga wynosi 65kg a wzrost 184cm chce przytuc tak do 80kg... zucilem palenie wiec to samo wyjdzie z siebie ze przytuje tylko nie chce zeby wszystko poszlo mi w sadelko tylko zeby sie rozlozylo po calym ciele... narazie nie zalezy mi na miesniach tylko na masie... pozniej mam zamiar sie wziasc za to ale to tak jak przybiore troszke cialka...

jak jusz robie omlety, jajecznice, ogolnie przetwory z jajek to z samych bialek ? czy mozna tesz z zoltkami ?
czy jak jusz prowadze diete czy moge sie napic piwa ? ale tak 1-2 piwka co drugi dzien ?
czy sex utrudnia nabranie masy ? i czy musze z niego rezygnowac ?
czy bieganie tesz mi przeszkadza przy nabraniu masy ?
czy dobierac produkty mleczne po ilosci bialka ?
czy stosowac sie do diet jakie sa napisane dla osob o wadze 80kg ? czy dopasowac wlasna diete z dietetykiem ? czy poprostu jesc ile sie da ?

jezeli cos pominolem co jest bardzo wazne prosze o napisanie...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57445 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zapisuj się od razu na siłkę jesli nie ma oczywiscie przeciwwskazań, po co Ci tłuszcz.

    jak jusz robie omlety, jajecznice, ogolnie przetwory z jajek to z samych bialek ? czy mozna tesz z zoltkami ?


    tez

    czy sex utrudnia nabranie masy ? i czy musze z niego rezygnowac ?


    nie

    czy jak jusz prowadze diete czy moge sie napic piwa ? ale tak 1-2 piwka co drugi dzien ?


    możesz

    czy bieganie tesz mi przeszkadza przy nabraniu masy


    zależy ile i jak czesto

    czy dobierac produkty mleczne po ilosci bialka ?


    nie wiem ocb

    czy stosowac sie do diet jakie sa napisane dla osob o wadze 80kg ? czy dopasowac wlasna diete z dietetykiem ? czy poprostu jesc ile sie da ?


    zastosuj dla 60 - 70 kilowca, zmiany będziesz wprowadzał na bierząco


    Pisz po polsku !
    • 0

    #3
    falek

    falek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    z tym dobieraniem produktow mlecznych chodzilo mi o to czy patrzec na zawartosc bialka w produktach... czy brac z pulki ten ktory mi bardziej smakuje...
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57445 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Musisz tak robic z każdym produktem i patrzeć nie tylko na białko.
    • 0

    #5
    falek

    falek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    - białko 144,28 g
    - tłuszcz 75,41 g
    - węglowodany 387,14 g
    - kalorie 2678,00 kcal


    takie rozstawienie wartosci enegetycznych bedzie dobre dla mnie... biegam co 2 dni 5 kilometrow, co niedziele gram w pilke nozna 2 godzinki, dla mnie jest to normalny tryb zycia, czy przy takim rozstawieniu b,t,w, uda mi sie nabrac normalnej masy ?
    • 0

    #6
    falek

    falek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    czy stosowac jakies bialka, weglowodany, w proszkech ? czy brac kreatyne ? i co to jest Carbo ?
    • 0

    #7
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    - białko 144,28 g
    - tłuszcz 75,41 g
    - węglowodany 387,14 g
    - kalorie 2678,00 kcal
    takie rozstawienie wartosci enegetycznych bedzie dobre dla mnie... biegam co 2 dni 5 kilometrow, co niedziele gram w pilke nozna 2 godzinki, dla mnie jest to normalny tryb zycia, czy przy takim rozstawieniu b,t,w, uda mi sie nabrac normalnej masy ?


    Ustalenia BTW są dobre, jeżeli przy Twoim trybie zycia nie bedziesz mógł nabierac masy, zwieksz podaż węgli.

    czy stosowac jakies bialka, weglowodany, w proszkech ? czy brac kreatyne ? i co to jest Carbo ?


    Bialko, węgle dodaje się po to, gdy juz nic nie mozesz wyciągnąć z diety, w Twoim wypadku to zbedne.
    Kreatyna na początek odpada.
    Carbo to inaczej węgle, jakie są spożywane głównie po treningu, moze to być glukoza spozywcza/sok pomaranczowy/miod.

    EDYTUJ POSTY.
    • 0

    #8
    Qwintus

    Qwintus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawka
    • Staż [mies.]: ~4lata

    Witam i dziekuje ze pomoc z gory

    mam 19lat przeczytalem jusz pare poradnikow o dietach, tylko ze moja waga wynosi 65kg a wzrost 184cm chce przytuc tak do 80kg... zucilem palenie wiec to samo wyjdzie z siebie ze przytuje tylko nie chce zeby wszystko poszlo mi w sadelko tylko zeby sie rozlozylo po calym ciele... narazie nie zalezy mi na miesniach tylko na masie... pozniej mam zamiar sie wziasc za to ale to tak jak przybiore troszke cialka...

    jak jusz robie omlety, jajecznice, ogolnie przetwory z jajek to z samych bialek ? czy mozna tesz z zoltkami ?
    czy jak jusz prowadze diete czy moge sie napic piwa ? ale tak 1-2 piwka co drugi dzien ?
    czy sex utrudnia nabranie masy ? i czy musze z niego rezygnowac ?
    czy bieganie tesz mi przeszkadza przy nabraniu masy ?
    czy dobierac produkty mleczne po ilosci bialka ?
    czy stosowac sie do diet jakie sa napisane dla osob o wadze 80kg ? czy dopasowac wlasna diete z dietetykiem ? czy poprostu jesc ile sie da ?

    jezeli cos pominolem co jest bardzo wazne prosze o napisanie...

    ad1 omlety - jak naj mnie smażonych potraw
    ad2 Czerwone wino zawiera cenne antyoksydanty działające przeciwmiażdżycowo i przeciwnowotworowo (w białym jest ich mniej). Skład piwa wskazuje na jego działanie lekko uspokajające, moczopędne (przydatne czasem w leczeniu kamicy nerkowej), pobudzające apetyt, a nawet przeciwbakteryjne. Napój ten jest także źródłem witamin z grupy B i PP. Zresztą jeśli już pić, to właśnie najlepiej piwo i wino - napoje niskoprocentowe. Wódek lepiej unikać. Niewielka dawka alkoholu (lekki drink, kieliszek wina, szklanka piwa) od czasu do czasu nie zaszkodzi.
    Organizm poradzi sobie z małą ilością piwa, ale po wielu dojdzie do stanu upojenia, który (z biologicznego punktu widzenia) będzie stanem zatrucia alkoholem etylowym, zaś na następny dzień będziemy odczuwać boleśnie proces przemiany tegoż w toksyczny aldehyd octowy. Warto wiedzieć, że 90 proc. aldehydu octowego powstaje w wątrobie
    ad3 sex jest zawsze dobry
    ad4 bieganie zawsze pomaga
    ad5 dobieranie produktów zacznij po poznaniu swojego bilansu energetycznego (czyli po jakiś 2 latach reg. ćwiczenia)
    ad6 tylko dietetyk wie jak układać optymalnie dietę - zrobi rozpoznanie co jesz , jak żyjesz ..itd..itp

    pominąłeś detal.. nic nie piszesz o intensywności.. niby mało ważne.. ale.. :huh:

    Edytowany przez Qwintus, 27 lipiec 2007 - 12:00 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko