Witam!
Mam 15 lat , 57 kg wagi i UWAGA!!! 195 cm wzrostu. Jestem bardzo chudy. Chciałbym przytyć, staram się jeść dużo no, ale moja waga stoi w miejscu :/ Może macie jakieś porady, aby przytyć dużo ( 30 kg) w jak najkrótszym czasie. Czytałem dużo for na necie, ale skusiłem się napisać o moim problemie tutaj, ponieważ rzadko kto ma taką niedowage :/ Jestem otwraty na każdą mądrą propozycje! POMOCY!

Pozdrawiam

Jeśli to tylko kwestia metabolizmu i jesteś zdrów to dieta na mase z ogromną ilością ww + trening masowy. I nie nastawiaj się na szybki wzrost wagi bo się zawiedziesz, dobrze jak prze pierwszy rok 10kg zrobisz czego kolwiek.

a co to znaczy ,,ww"? Kurcze no, bo właśnie nie wiem co jeść. Rano to jakiś chleb z nutellą a w szkole jakąś bułke, wracam ze szkoły i obiad ( ziemniaki, mięso) no a pod wieczor to jakies chipsy. I tak wygląda mój dzień odżywania. W między czasie jakieś słodycze lub chipsy

Dokładnie tak jak wyżej napisał Mały-i-Szeroki
WW- Weglowodany złożone czyli np. ryż,pieczywo żytnie,płatki owsiane.
Poczytaj troche w dziale dieta i ułóż coś dla siebie.
Jedz dziennie 6 posiłkow.

WW - wenglowodany (ryż, chleb żytni, kasza gryczana), z taką dietą co ty masz to współczuje twojemu organizmowi że musi to znosić. Poczytaj w podwieszonych "Dieta na masę"

coś tego nie widzę 195cm i 57kg wagi byś był na skraju wyglodzenia

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di...l#ixzz2Hi84m5Yl

Byłeś z tym u lekarza, żeby wykluczyć problemy hormonalne? To chyba nie jest zły pomysł. Bo jeśli coś nie tak u ciebie z hormonami, to dieta niewiele da. A jeśli to jest wykluczone, to białko na standardowym poziomie i węgle w górnym poziomie normy i obserwuj jak twój organizm reaguje

Okej dziękuje :) spróbuje tej diety wyżej i zobaczę rezultat. :)

Jak można tyle jeść? I mówisz jeszcze, że starasz się jeść dużo? Mój jeden posiłek jest większy niż Twój całodzienny jadłospis. Bierz się za miche - jedz co chcesz tylko dużo bo masz niedowagę jak modelki... Nawet zalanie Ci nie grozi jak na razie...