Zaloguj się
Rejestracja
Witam, mam taki problem.. waze 61kg na 171cm wzrostu.. mógłby ktoś mi napisac co mam jeść by przytyć do 70-75kg?
btw. jestem tu Pierwszy raz, wiec prosze o wyrozumiałość. jeśli ktos chciałby pomóc to zapraszam na PW.
#1
Napisany 30 kwiecień 2012 - 23:30
uzytkownik_886710
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak szybko nabrać masy mięśniowej ?
,
Pierwsza suplementacja
| jakie produkty ?
,
Brzuch - masa
| Kto poleci jakis dobry trening?
,
Prosze O zestawienie diety PILNE
| co i jak o ktorej ;]
,
Jaka temperatura do ćwiczeń?
#2
Napisany 30 kwiecień 2012 - 23:37
Drunkk
-
KFD pro
-
- 2539 postów
1. uzupełnij profil
2.http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
2.http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
#3
Napisany 01 maj 2012 - 09:28
uzytkownik_435264
- Użytkownicy
-
- 2138 postów
WallEast
Co jeść? Zacznij jeść.
#4
Napisany 01 maj 2012 - 09:51
uzytkownik_660507
- Aktywny user KFD
-
- 3356 postów
Running is my life
Co jeść? Zacznij jeść.
Błyskotliwe milordzie...
Poczytaj podwieszone na temat masy i ułóż dietę.
#5
Napisany 01 maj 2012 - 10:49
uzytkownik_90459
- Użytkownicy
-
- 562 postów
Się rozkreca
Kurcze mógłbym Ci napisać ale tylko dla opcji 71-76kg 
#6
Napisany 01 maj 2012 - 10:59
uzytkownik_920777
- Użytkownicy
-
- 126 postów
Wczuwa się w forum
wjedz dużo białka to przytyjesz w mięśniach a nie tłuszczem :)
#7
Napisany 01 maj 2012 - 11:00
uzytkownik_195785
-
KFD pro
-
- 1284 postów
wjedz dużo białka to przytyjesz w mięśniach a nie tłuszczem :)
?
#8
Napisany 01 maj 2012 - 11:13
uzytkownik_747658
- Bez aktywacji
-
- 237 postów
KFD Gold
Robi sie hardcorowo. Ja Ci powiem że pomogą Ci regularne posiłki o stałych porach , trochę jak w wojsku. I ma być ich przynajmniej 5-6 dziennie. W każdym z nich zadbaj o dobre zródło białka , węglowodanów złożonych , i zdrowych tłuszczy. Wtedy przytyjesz. Wypadałoby też się ruszać , być aktywnym fizycznie. Do tego polubić wodę mineralną. Mała rada , nie jedz węglowodanów złożonych przed snem aby nie nabrać tłuszczu. I odstaw słodycze które oszukują Twój głód. A resztę znajdziesz na forum.
#9
Napisany 01 maj 2012 - 17:09
uzytkownik_886710
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Regularne odpadają, bo nie zawsze w Pracy pozwolą jeśc :/ więc tu jest Problem.. a chciałbym coś sprawdzonego.. tzn. zeby napisał to ktoś kto też chciał przytyć :P a Dietetyk pomoże?
#10
Napisany 01 maj 2012 - 18:09
uzytkownik_195785
-
KFD pro
-
- 1284 postów
Regularne odpadają, bo nie zawsze w Pracy pozwolą jeśc :/ więc tu jest Problem.. a chciałbym coś sprawdzonego.. tzn. zeby napisał to ktoś kto też chciał przytyć :P a Dietetyk pomoże?
sprawdz LeanGains
