Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przytyć? 190 cm wzrostu i 60 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KHR2137

KHR2137

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam.

Mam 17 lat i od dłuższego czasu przeszkadza mi moja waga.

Mam powyżej 190cm wzrostu i waże około 60 kilogramów.

Jem tyle ile jestem w stanie zmieścić, ok. 4 razy dziennie.

Proszę o pomoc, jakaś dieta czy coś :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~M I S T R Z

~M I S T R Z

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3924 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10 LAT

Napisz jak jadłeś do tej pory. Jakaś aktywnośc fizyczna?


  • 0

#3
KHR2137

KHR2137

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Napisz jak jadłeś do tej pory. Jakaś aktywnośc fizyczna?

 

Rano dwie bułki z serem ewentualnie z szynka

Obiad ziemniaki, surówka, dwa schabowe

przed kolacja 4 parówki z dwoma kawałkami chleba + płatki

kolacja dwa tosty z serem.

 

Aktywność fizyczna żadna.


  • 0

#4
RiceAndChicken

RiceAndChicken

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Beznadzieja. Jesz może z 2500-3200kcal zapewne zapotrzebowanie masz wyższe.
    Makroskładniki posiłków też dosyć nie ciekawe ,gdy podbijesz ilość kalorii ,zrobisz się tłusty.
    bazuj na 30% białka 50% węgli 20% tłuszczy.


    • 2

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    po prostu za mało jesz


    • 0

    #6
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT

    I Ty sie dziwisz, że nie możesz przytyć jedząc jak dziecko z przedszkola? Przecież tutaj masz może 1200-1400kcal i to wszystko tragicznego pochodzenia, co zresztą daje o jakieś 1000kcal za mało, żeby w ogóle osiągnąć Twoje dziennie zapotrzebowanie dla 17 latka.

     

    Poczytaj podwieszone posty dot diet masowych.

     

    Aktywnośc fizyczna żadna = dodatkowo kiepski metabolizm


    Edytowany przez ~M I S T R Z, 02 kwiecień 2015 - 15:08 .

    • 1

    #7
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Jem tyle ile jestem w stanie zmieścić,

    Każdy z niedowagą tak mówi. 

    Zacznij normalnie jeść, a nie 2 bułki i parę parówek.

    Btw żołądek jest rozciągliwy, jakbyś nie wiedział.


    • 0

    #8
    Bor3k

    Bor3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    ja mam 17 lat i wpierdzielam 4000 kcal jedz coś bardziej wartościowego i bogatego w węglowodany np biały ryż czy makaron 


    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Każdy z niedowagą tak mówi. 

    Zacznij normalnie jeść, a nie 2 bułki i parę parówek.

    Btw żołądek jest rozciągliwy, jakbyś nie wiedział.

    każdy z niedowagą mówi, że dużo je a autor przyznał się że więcej w siebie nie może wcisnąć i tu pies pogrzebany

     

    30min aerobów dziennie na podkręcenie metabolizmu+ zredukowanie tłuszczy na rzecz węglowodanów również na podkręcenie metabolizmu i dodatkowo z doświadczenia powiem unikania dużej ilości przypraw co potrafi zamulić

     

    węglowodany oczywiście z dobrych źródeł i pchaj ile wlezie, ziemniaczki jak są na obiad żadnym tłuszczem nie polewaj kalorii oczywiście tłuszcz ma więcej ale niestety zamula

     

    zachęcam również to przeczytania artu a nawet całego tematu: http://www.kfd.pl/pr...ty-296345.html/ byś nie pobłądził w zagadnieniu diety i się nie wkręcił w kurczak+ryż 10x dziennie ani nie poszedł w drugą stronę patologicznego iifym ;)


    • 0

    #10
    celina32

    celina32

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Po pierwsze więcej jeść, w twojej diecie powinno znaleźć się więcej węglowodanów znajduje on się np. w owocach, ziemniakach. Potem ćwiczenia, jakiś ruch i co najważniejsze wysypianie się:) Tutaj przeczytaj cały artykuł na pewno tobie pomoże: xxxx


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie spamuj takimi reklamami odkopując stare tematy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko