Witam wszystkich forumowiczów!
Na wstepie chciałbym napisać ze mam 18 lat i cwicze około 8 miesiecy. Kiedy zaczynałem cwiczyc wazylem 60kg teraz moja waga spadla do 54 kg i mam ogromny problem z przytyciem. Chciałbym abyście doradzili mi jakas dobra odzywke która pomoze mi przytyc . Chciałbym powiedziec ze diety jako takiej nie mam ale jem duzo makaronow piersi z kurczaka kasz i roznych sałatek ale mam bardzo szybki metabolizm;( Jedyne co mnie pociesza to to ze przybyło mi troszke siły:) Licze na pomoc:)

Jak nie masz diety to nie bierz się za suple, kup białko/gainera/bulka do uzupełnienia braków w diecie

DDDDDDDDDDD IIIIIIIIIIIIIIIIIII EEEEEEEEE TTTTTTTTTT AAAAAAAAAAAA

Dieta inaczej możesz pomarzyć o przytyciu do tego białko do uzupełnienia bo z kreatyną też narazie bym się wstrzymał.

dieta dieta dieta, dużo kurczaka i ryżu to nie wszystko. Na forum można znaleźć fajne diety-poszukaj, na pewno znajdziesz coś dla siebie :) Z supli gainer, może kreatynka jeśli chcesz.

Przy takiej niskiej wadze nie powinienes mieć żadnego problemu z dostarczeniem wszystkich niezbędnych składnieków z pozywienia. Przede wszystkim aby budować, musisz mieć z czego, czyli musisz mieć nadwyżkę kaloryczna w ciągu doby. Poczytaj o diecie na masę w poniższym linku, przemyśl i wrzuć cos do oceny. Za suple na razie nie ma co sie łapać, zaczniesz dobrze jeść, to wtedy zobaczysz co się bedzie dzialo.
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html