Jak przygotować się do zawodów: WL 75% MC, podciąganie nachwytem, przysiad 50% MC

#1
piotrenko

Napisany 12 marzec 2014 - 10:09

Się rozkreca

Użytkownicy
301 postów

Wiek: 28

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Witam
Zacznę od tego że warzę około 70kg przy wzroscie 172cm.
Za 2 miechy odbędą sie zawody w trzech konkurrencjach:
I. Wielokrotne wyciskanie 75% masy ciała.
II. Podciąganie na drążku nachwytem.
III. Przysiad wielokrotny z 50% masy ciała.

I tutaj moje pytanie jaki system treningowy wprowadzić?
Myślałem na początku o zwykłym slpicie i na końcu np treningu klatki i tricepsa, wyciskac 75% masy ciała na maxa itd. trening nóg i na końcu 50% i max powtórzeń.
Albo możę trening 3x w tyg. i np. pierwsze wyciskanie 75% masy ciała + np. 5kg natepnie podciaganie z obciazeniem, przysiady 50% + 5kg. Takich seri by było np. 3/4 z regresją cięzaru ? Co o tym myślicie?

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening na początek? , Peak Hellburner | czy wersja EU ma taki sam Skład jak w USA ? , Nutridrink - co to i jak to pić? | nutridrink , Białko UNS | jakie są różnice pomiędzy nimi?? , Jakie mięśnie pracują przy martwym ciągu