Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przygotować się do zawodów: WL 75% MC, podciąganie nachwytem, przysiad 50% MC

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrenko

piotrenko

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam
    Zacznę od tego że warzę około 70kg przy wzroscie 172cm.
    Za 2 miechy odbędą sie zawody w trzech konkurrencjach:
    I. Wielokrotne wyciskanie 75% masy ciała.
    II. Podciąganie na drążku nachwytem.
    III. Przysiad wielokrotny z 50% masy ciała.

    I tutaj moje pytanie jaki system treningowy wprowadzić?
    Myślałem na początku o zwykłym slpicie i na końcu np treningu klatki i tricepsa, wyciskac 75% masy ciała na maxa  itd. trening nóg i na końcu 50% i max powtórzeń.
    Albo możę trening 3x w tyg. i np. pierwsze wyciskanie 75% masy ciała + np. 5kg natepnie podciaganie z obciazeniem, przysiady 50% + 5kg. Takich seri by było np. 3/4 z regresją cięzaru ? Co o tym myślicie?


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaki trening na początek? , Peak Hellburner | czy wersja EU ma taki sam Skład jak w USA ? , Nutridrink - co to i jak to pić? | nutridrink , Białko UNS | jakie są różnice pomiędzy nimi?? , Jakie mięśnie pracują przy martwym ciągu

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Trening fbw strice siłowy z dodatkiem klatka + siadu na powtórzenia.

     

    Drązek 2x w tyg co 3-4 dni po 4s max.


    • 1

    #3
    piotrenko

    piotrenko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    jeszcze może jakieś propozycje ?


    • 0

    #4
    piotrenko

    piotrenko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    odświeżam


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Angry dał ci najlepszą wskazówkę, więc z niej skorzystaj


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko