Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przygotować się do testu wytrzymałościowego?

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
gym maniac

gym maniac

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stomil Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1 rok

    witam wszystkich!


    moja siostra potrzebuje pomocy, otóż będzie musiała wykonać następujący test

    "Wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką "harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s).

    Moc - rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość min. 8 m.

    Siła wytrzymałości - min. 18 siadów prostych z leżenia tyłem w czasie 30 s.

    Siła- podciągnięcie się na drążku min. czterokrotne."

    i moje pytanie do Was; jak może się przygotować do takiego testu? proszę o konkretne odp, i propozycje treningów dla niej,

    z góry dzięki

    PS. jeżeli nie ten dział, proszę o przeniesienie
    pozdro!

    Edytowany przez gym maniac, 19 czerwiec 2010 - 12:37 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gym maniac

    gym maniac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stomil Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1 rok
    odświeżam
    • 0

    #3
    gym maniac

    gym maniac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stomil Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1 rok
    jest ktoś w stanie pomóc?
    • 0

    #4
    Hóda Pała

    Hóda Pała

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~ 45
    Jeśli ktoś się szykuje to zawodów w wycikaniu sztangi leżąc to przecież nie koncentruje się na przysiadach.

    Niech wykonuje dokładnie te ćwiczenia jak w teście. Na krótką metę to wystarczy.
    • 0

    #5
    gym maniac

    gym maniac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stomil Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1 rok
    ok, dzięki za odp Hóda Pało %-)
    • 0

    #6
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Niech ćwiczy ciagle to co bedzie robiła na zaliczeniach. Treningi 4-5 razy w tyg z 3-2 dniami na odpoczynek. Na kiedy ona ma to zrobic??
    • 0

    #7
    finapliks

    finapliks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +2
    niech nie ćwiczy regularnie.
    1 0 1 1 0 1 1 1 0 0
    1-trening
    0-wolne
    niech stara sie chociaż czasami robić np 2-3 treningi pod rząd a potem np 1-2 dni przerwy.
    jesli nie ma czasu albo na tyle mocy niech podzieli sobie również trening np na poranny i popołudniowy
    a sam trening tak jak koledzy. niech wykonuje to co ma zaliczyc.

    Edytowany przez finapliks, 21 czerwiec 2010 - 09:44 .

    • 0

    #8
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Przede wszystkim żeby zwiększyć wytrzymałość dałbym interwały biegowe.
    Do tego trening FBW.
    Oczywiście po każdym treningu rozciąganie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko