Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przybrać w 3 dni tyle ile redukowało się kilka miesięcy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Klisu

Klisu

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 373 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam serdecznie. Chciałbym się. doradzić Was gdyż myślę nad wykonaniem dokładnych badań hormonów. Dlaczego na to wpadłem? Już tłumaczę.
    Od 18 sierpnia po krótkiej przerwie wakacyjnej kontynuowałem redukcję. Przez ten czas zszedłem z 92 do 89 kg (pomiar w pon. 30,09) co było istną katorgą, mimo dopiętej diety, 4 sesji siłowni w tygodniu i tyleż samo sesji kardio. Mimo to nie poddawałem się. 1 października, czyli 3 dni temu wyskoczył mi wyjazd szkolny w góry, dieta poszła na bok, myślałem, że nic złego się nie stanie, będzie najwyżej jakieś kilo lub dwa do przodu, ale to nie problem. Dzisiaj jednak po powrocie i wejściu na wagę mało nie dostałem zawału. Po poniedziałkowym ważeniu z wynikiem 88, dzisiejszy 97 kilo (tak, dokładnie tyle wskazała waga) było dla mnie szokiem. Byłem świadom, że b. duża ilość jedzenia i alkoholu spowoduje przybrania fatu, wody na siebie i nabicie mięśni glikogenem, ale 9 kilo?! Spróbuje się jeszcze zważyć rano, na świeżo, ale nie sądzę że będzie duża różnica... Zaczynam sądzić, że coś jest z moim organizmem nie tak i tutaj pojawia się moje pytanie do Was - czy to może być spowodowane jakimś problemem z tarczycą lub innym organem produkującym hormony? Powinienem zdecydować się na badania? Z góry dziękuje za pomoc.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jak trenować? | rospiska treningu , Dieta na mase przy wadze 105kg?? pomoze ktos?? | Szukam profesjonajnej pomocy jak zrobic mase!!! , Deka + susta -> co 3 dni? , Kamil Nowakowski Hardcorowy Dyrektor | wywiad z Kamilem na lamach SDW , Obliczanie wymiarów stojaka do przysiadów

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Na pewno 9 kilo tłuszczu nie załapałeś... Poczekaj pare dni i zobacz jaki wynik będzie.


    • 0

    #3
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Człowiek po dostarczeniu ogromnej nadwyżki kcal dziennie może przybrać średnio 0,5kg tłuszczu. Jak jesteś typowym endo to przez weekend myślę że max 2kg mogło pójść tłuszczu, reszta to woda, glikogen, zapchane jelita itp. 

     

    Pokaż tą swoją dietę. Przez ile schudłeś te 9kg?


    • 0

    #4
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Od lutego do 7 lipca schudłem od 104 do 86 kilo. Od 18 sierpnia z wagi 92 kilo ruszyłem i do 30 września było takie wahanie 85-86-87.
    Dieta - Low carb: 2 g białka, do 1,4 g ww, reszta tłuszczu, dziennie ok. 1900 kcal. Wzrost 192 cm. Skrajne skłonności właśnie do takich skoków wagi po np. jednym dniu 'wyżerki'.
    Edit: Przykładowy jadłospis:
    xxxxxxx
    + 30 g KFD WPC (120 kcal, 23 g białka, 2 g tłuszczu, 3 g ww)


    Edytowany przez Massive`, 03 październik 2013 - 17:57 .
    linki

    • 0

    #5
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    A teraz zastanów się poważnie skąd mogą się brać te wahania? Tzw "efekt jojo" podczas wakacji? Tak tak, bo zacząłeś się obżerać ale jak jest głębszy sens?

    Odpowiedź jest taka że... dostarczałeś i dostarczasz organizmowi zdecydowanie za mało kalorii. Dla faceta który waży prawie 100kg i ciężko trenuje ok 1800kcal to głodówka. Organizm się męczy a gdy tylko nadarzy się okazja w postaci nagłego dostarczenia większej ilości kcal próbuje jak najwięcej odłożyć z obawy ponownej głodówki. Do tego dochodzi komfort psychiczny, gdy tylko pozwalasz sobie na więcej nie potrafisz się powstrzymać bo przez kilka miesięcy się głodziłeś.

    Powinieneś podbić delikatnie węgle i sporo tłuszcze.


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Poprostu przy tak niskim pułapie ww mięsnie bardzo szybko zaabsorbowały spore ilości węglowdanów.

    Treśc jelitowa to równiez kilka kg.

     

    Dieta redukcyjna dośc słaba.

    Postaraj się bazować na większej ilości ww,a zminimalizowac udział tłuszczy.

    Białko podbij do 2,5 g/kg m.c.

     

    Pozatym 4 sesje cardio/tydz. to dośc subtelna ilośc aerobów jak na redukcje


    • 0

    #7
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Zatem jaki pułap kaloryczny zaproponowalibyście? Ustaliłem sobie że wracam do wiekszej ilości cardio (7 razy w tygodniu po godzinie), policzyłem zapotrzebowanie i wyszło mi że potrzeba mi 3026 kcal. Wydaję mi się, że to troszke zaniżone, ale ok. Ile polecilibyście uciąć z tego? 600-500 kcal?


    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jak nie chcesz ciągnąć redukcji przez następne pół roku, żeby zgubić 3kg, wejdź tutaj: http://www.kfd.pl/ve...ce-259892.html/

     

    Jak jesteś zdeterminowany to nic trudnego.


    • 0

    #9
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Samo założenie diety podoba mi sie bardzo, jedynym tylko problem jest to, że niestety nie mam już dostepu do obciążeń przez co odpadł mi trening siłowy. Nie mam niestety możliwości zapisania się na siłownie.


    • 0

    #10
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Samo założenie diety podoba mi sie bardzo, jedynym tylko problem jest to, że niestety nie mam już dostepu do obciążeń przez co odpadł mi trening siłowy. Nie mam niestety możliwości zapisania się na siłownie.

     

    Jak nie zależy Ci na mięchu, możesz z 6tyg. pociągnąć bez treningu, przez ten czas dużych spadków mięsa i tak nie będzie, a tłuszcz popłynie. A potem wyjście na zero i trzymanie się go dopóki nie wrócisz na siłkę.


    Edytowany przez Hellscream, 03 październik 2013 - 21:34 .

    • 0

    #11
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Czyli olać cardio, olać siłowy (myślałem nad FBW z obciążeniem własnego ciała) i lecieć tylko na tych 1400 kcal? Co sądzisz o tym, żeby połączyć to z IF?


    • 0

    #12
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Bez połączenia z IFem, możesz zdechnąć z głodu. Przynajmniej na początku.

    W sumie tak. Jestem oportunistą i wolę wysiłek siłowy, a uciekam od tlenowego - nie lubię kortyzolu ;) Dla tego dla mnie każda okazja by uniknąć aero jest dobra haha

     

    Jak możesz ćwiczyć siłowo z obciążeniem własnego ciała, rób to, ale poza dipsami, podciąganiem, czy pompkami stojąc na rękach głową w dół, ew. jakimiś innymi ciężkimi ćwiczeniami na niższy zakres powtórzeń nie widzę sensu, bo bez gliko i tak za dużo się nie napracujesz.


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie kombinuj.

    Daj 2500 kcal,wiekszośc energii dostarczaj z węglowodanów.

     

    Nieco wyższa podaz białka i soildna dawka aerobów.

    Wszelkiego rodzaju głodówki oparte na dostarczaniu bardzo małych ilości ww czy kalorii są dla leniwych,którym nie chce ruszyć się dupy sprzed monitora żeby trochę się poruszać!


    • 1

    #14
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nie kombinuj.

    Daj 2500 kcal,wiekszośc energii dostarczaj z węglowodanów.

     

    Nieco wyższa podaz białka i soildna dawka aerobów.

    Wszelkiego rodzaju głodówki oparte na dostarczaniu bardzo małych ilości ww czy kalorii są dla leniwych,którym nie chce ruszyć się dupy sprzed monitora żeby trochę się poruszać!

     

    Ano, zapomniałeś dodać, że VLCD w tej wersji wymaga częstych treningów siłowych. A jeśli gość nie może teraz ćwiczyć trzymanie diety 2500kcal i czekanie na cud mija się z celem.

     

    Wiem, że tutaj większości nie podobają się takie rewelacje, ale będziecie kiedyś musieli uznać takie metody.


    • 0

    #15
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Wiem, że tutaj większości nie podobają się takie rewelacje, ale będziecie kiedyś musieli uznać takie metody.

    No jak ktoś jest nie douczony i leniwy to taka dieta dla niego jest dobra. Wiadomo, efekty będą.

     

    Ktoś napisał arta na forum o tym VLCD i teraz reszta jak stado baranów to poleca nie będąc świadomym że taka głodówka (obcięcie ww i tłuszczy do minimum, kaloryczność na śmiesznym poziomie) jest bardzo nie zdrowa dla organizmu.

     

     

    Co do aerobów to jestem zdania że zdecydowanie lepiej robić ćwiczenia siłowe.


    • 0

    #16
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    No jak ktoś jest nie douczony i leniwy to taka dieta dla niego jest dobra. Wiadomo, efekty będą.

     

    Ktoś napisał arta na forum o tym VLCD i teraz reszta jak stado baranów to poleca nie będąc świadomym że taka głodówka (obcięcie ww i tłuszczy do minimum, kaloryczność na śmiesznym poziomie) jest bardzo nie zdrowa dla organizmu.

     

     

    Co do aerobów to jestem zdania że zdecydowanie lepiej robić ćwiczenia siłowe.

     

    Długa redukcja też jest niezdrowa.

    Aha i powiedz to kulturystom szykującym się do zawodów.

    8tyg. głodówki nikogo nie zabiło, kiedyś ludzie głodowali dłużej.


    • 0

    #17
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Dodam tylko, że lenistwo popłaca.

    "PRACUJ MĄDRZE, NIE CIĘŻKO!"
    Po co mam biegać, jak tak pizga na dworze czy kręcić beznadziejnie na rowerku, jak mogę po prostu uciąć kcal i patrzeć jak fat leci?
    A leci o wiele szybciej niż na śmiesznych, "zdrowych" deficytach.
    To cudowne  ^_^

     

    Jak ktoś lubi męczeńskie sposoby i wielomiesięczne wycinki + aero-zapieprz - droga wolna %)


    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Głodówka w sensie odczuć,a nie dostarczanie ilości kalorii odpowiednich dla 16 letniej dziewczynki nie przekraczającej 50 kg.

     

    Jeżeli ktoś powaznie podchodzi do redukcji mjusi wygospodarować te kilkadziesiąt min. dziennie na chociazby wysiłek aerobowy.

     

    Głodowanie nigdy nie było i nie będzie dobrą metodą na zrzucenie wagi,chyba,że droraźnie.

     

    Można czuć głód przy sporym pułapie kcal.Tu nie chodzi o indywidualne odczucia,ale fakty.

     

    Skąd wzięło sie wogóle pojęcie efekty "jojo",stąd,iż zaczeły się próby walki z otyłościa propagujące wszelkiego rodzaju głodówki oparte na niskich kcal.

     

    Dodatkowo nalezy pamiętać im subtelniej schodzimy z wagi tym org. ma więcej czasu na adaptacje do nowych warunków,a jak ktoś ma nieco oleju w głowie nie będzie musiał się głodzić,aby rozegrać właściwie redukcje.

     

    Można czuć się wyśmienicie,chodzić najedzony i obserwować jak wytapia się smalec.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko