Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przybrać na wadze...ale nie tłuszczem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kay

Kay

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8
Witam
To mój pierwszy post na Tym forum więc nie czepiajcie się ortografii albo stylistyki.

Zaczynajmy:

Mam 14lat %-) (czemu się śmiejesz??) 170 kilka centymetrów wzrostu 45+ waga(wiem niedowaga) i regularnie ćwiczę koszykówkę.
Nie mam raczej czasu na jakąś super dietę treningi+szkoła+angielski=brak czasu.

I tu proszę o pomoc:
Co mam jeść w jakich ilościach i najlepiej co ćwiczyć aby zwiększyć masę ciała(+mięsniową) jestem sportowcem więc weźcie to pod uwagę. Chciałbym przybrać troszkę ciałka bo co z tego że minę przeciwnika jak nie mam siły ani masy żeby się przepchnąć pod kosz.

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

P.S. Wiem że mam nie do wagę %-) ale nie psizcie postów żebym jadł fastfoody bo nie chodzi mi o zwiększenie tkanki tłuszczowej a tkanki mięśniowej.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MOOWER

MOOWER

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:WMG
  • Staż [mies.]: 7
W takim wieku jedz wszystko procz slodyczy, fastfoodow, cocacole i innych pokarmach/napojach słodzonych. Jedz dużo i nie bierz sie poki co za zadna diete.
  • 0

#3
presti15

presti15

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1547 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    80-90g białka + 270g-300g ww dziennie. około.

    staraj sie jeśc zdrowo, aby dostarczyć w/w wartości.
    poczytaj o diecie na mase, zeby miec jakies podstawy
    • 0

    #4
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Twój organizm dopiero się kształtuje, dlatego ciężko powiedzieć ile powinieneś ważyć. Do organizmu dorosłego mężczyzny dużo Ci brakuje. Staraj się jeść dużo mięsa, warzyw, ryżu, kasz, makaronów ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko