Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przybrać na masie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Paulik

Paulik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Czytałem wiele tematów tutaj, i nie odpowiedziałem sobie nimi na wszystkie moje pytania. A więc proszę o nieusuwanie mojego tematy, jedynie proszę o przeniesienie w razie potrzeby.

    A więc:
    Chciałbym konkretnie przybrać na masie, głównie chodzi mi tutaj o ręce, klata i barki.
    Mogę zacząć jakieś suplementy brać, jakieś białko, tylko kompletnie nie wiem co wybrać.
    Na trening mogę poświęcić w sumie sam nie wiem ile dni w tygodniu. Czwartek odpada kompletnie bo pracę mam. Myślałem o takim planie tygodniowym: Poniedziałek(ew.niedziela)-Środa-Piątek
    Co do diety to raczej ciężko będzie cokolwiek ugrać tutaj, ponieważ szkoła i praktyki(tj. robota) wszystko komplikują. No chyba że coś się da zrobić?
    Jeśli chodzi o jakieś sporty itp. To nie uprawiam żadnych. Na w-f także nie chodzę.
    Dalej: Chciałbym prosić o jakąś pomoc. Jakiś plan pomóc mi opracować itd.

    Moje dane:
    Wiek: 16/17 lat
    Waga: 63kg(fest mało)
    Wzrost: 182cm


    Z góry dzięki i czekam na pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z odżywek to na początek tylko odżywke białkową ( według braków w diecie)polecam oraz jakis zestaw witamin i minerałów, ewentualnie jeszcze gainera w celu podbicia kcal .Uwierz ,ze da sie pogodzić jedzenie w pracy czy tam na studiach/szkole %) Bez chociążby podstaw diety marne bęziesz Miał efekty.
    Na początek zacznij od tego http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html Plan na początek 3 x w tyg , po kilku tyg będziesz mógł dołożyc kolejny zestaw , Możesz wybrać z tego linku http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    Jesli chodzi o diete na masę http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #3
    Paulik

    Paulik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    A czy byłby jakikolwiek sens, jakiekolwiek efekty trenowania, prawie bez diety stosownej(wiadomo, coś tam by było, ale na pewno nie tak systematycznie jak powinno być) ale z jakimś suplementem(jakieś białko czy coś?)
    • 0

    #4
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak nie masz diety to odpuść sobie rownież i białka gainery..

    Masz dopiero 16 lat więc nie musisz mieć rygorystycznej diety, póki co sumienny trening i unikanie śmieciowego żarcia, jedzenia 5 pełnowartościowych posiłków dziennie wystarczy
    • 0

    #5
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    W szkole czy pracy czasem łatwiej dietę utrzymać jak w domu - dyscyplina czasowa jest automatyczna (przerwy) i wszystko przygotowane w pojemniczkach czeka. A w domu jak to w domu, to się zapomni, to się czymś zajmie czy gdzieś pójdzie. Poza tym na ogół trzeba robić na bieżąco %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko