Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przejść z redukcji na utrzymanie wagi (kobieta)?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DawidziorGM

DawidziorGM

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPip
  • 696 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 Lata

    Wiadomo,że redukcja to ujemny bilans kaloryczny przykładowo dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi u pewnej osoby 2400 kcal i ta osoba chciala by zacząć redukować czyli schodzić z kcal,zakladamy,że już  się wyredukowała i co teraz ma przejść na ten przeznaczony dla niej limit czy pozostać na tej obniżce ? Czy jak przejdzie na te 2400 kcal spowrotem to nie przytuje ponownie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Stosując reverse diet nie przytyje, jedynie co to może woda dojść i waga lekko w górę, ale na wagę lepiej nie patrzeć, a zwracać uwagę na wymiary i lustro 


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pozatym wychodząc z reduckji niech nie rezygnuje z aerobów.


    • 0

    #4
    DawidziorGM

    DawidziorGM

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 696 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 Lata

    A przykładowo jak spotyka się taką osobę,która nieodpowiedzialnie zabrała się za redukcje czyli jakieś glodówki, diety 1000 kcal itp.To wyrównać stopniowo stosując reverse do tego dziennego zapotrzebowania i potem ewentualnie schodzić znowu? Czy od razu dobić tylko do tego kcal jakie by było na redukcji czyli przykładowo  2000 kcal ( norma ) - 300-400 kcal czyli do 1700-1600 kcal ?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zalezy od rodzaju pracy,ilości wysiłku aerobowego.

     

    Jesli wykonywała małą ilośc aerobów podbijasz bilans z miejsca o 400-500 kcal i dodjesz kilka sesji cardio


    • 0

    #6
    DawidziorGM

    DawidziorGM

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 696 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 Lata

    No ja tak myśle własnie,żeby podbić to tego dziennego zapotrzebowania,żeby organizm się zregeerował metoda reverse + cardio stopniowo zwiększane wraz z przyrostem kcal,które by zabezpieczało przed fatem,a potem ewentualnie  zejscie troche z kcal jeśli waga by poszła w góre za bardzo.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko