Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przejść z redukcji na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ch00dy

ch00dy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 750 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 18
    Witam.
    Otóż obecnie jestem na drobnej redukcji, w sumie w ciągu 3 tygodni poszło mi 3 kg, ważę obecnie 79 kg przy wzroście 183. Ale nie ukrywam, brzuszek mam troszkę, ale nie o tym chciałbym napisać, bo brzucha się nigdy nie pozbędę, i nigdy nie wypracuje idealnej kostki ;)
    Mianowicie chciałbym zrobić masę, idzie zima, jestem endomorfik, łatwo nabieram ciała (może zbyt łatwo), i tu właśnie mam obawy. Jak przejść na robienie masy by się nie zalać? A jak już bym się zalał, to ciężko potem zredukować to co przybyło niepotrzebne, żeby nie poleciały mięśnie?
    Czy da się robić masę w miarę tak, żeby się zbytnio nie zalać? Aerobów mam 2 x po 3-4 godziny dziennie. Mianowicie wtorek i środa, po dwa treningi capoeira, z czego w każdym dniu po jednym bardziej intensywnym, i jednym mniej.
    Proszę o odpowiedź.
    Z góry dzięki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam.
    Otóż obecnie jestem na drobnej redukcji, w sumie w ciągu 3 tygodni poszło mi 3 kg, ważę obecnie 79 kg przy wzroście 183. Ale nie ukrywam, brzuszek mam troszkę, ale nie o tym chciałbym napisać, bo brzucha się nigdy nie pozbędę, i nigdy nie wypracuje idealnej kostki ;)


    To z takim podejściem nie masz co szukać w tym sporcie , nawet masując ...
    Bo równie dobrze możesz sobie powiedzieć : nigdy nie będę miał wielkich biców , nigdy nie będę miał szerokich pleców etc, podczas masy zaleje się jak świnia więc daruję sobie siłownie etc ...
    • 0

    #3
    ch00dy

    ch00dy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 18
    ale nawet jak przed wakacjami zredukowałem do 76, to i tak miałem bardziej płaski brzuch, owszem jak napiąłem mięśnie brzucha to dosyć twarde były, ale nie widać było ich aż tak bardzo. to co powinienem zmienić w podejściu?:P może psychika powinna dać lepszy bodziec?:D
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Po pierwsze to weź się w garść. Nie ma rzeczy nie do osiągnięcia , a ty stawiasz sobie jedynie banalne bariery.
    Kaloryfer jest do osiągniecia przy odpowiedniej diecie i treningu - wystarcyz czasu i motywacji.
    • 0

    #5
    Kactuzz

    Kactuzz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak nie masz mięśnia to jak Ty chcesz mieć kaloryfer? %-)
    • 0

    #6
    ch00dy

    ch00dy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 18
    mięśni chyba mam, tylko pod lekkim tłuszczykiem :D dzięki za słowa otuchy. Zacznę chyba prowadzić DT, żeby być bardziej na bieżąco. Trening póki co split na 3 dni, z tym że nie mam jak inaczej trenować niż wtorek,środa,piątek, niestety. Jeszcze ktoś coś ciekawego może powiedzieć, ogólnie na temat robienia masy? Bo redukcja to klasyczne low-carb.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko