Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak przejść z redukcji na mase?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LocaL

LocaL

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 168 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Witam panowie, aktualnie jestem na redukcji od Kwietnia, straciłem 12kg, z 90 na 78 aktualnie. BF ocenił bym w granicach 12%-10%. Planuje zakończyć redukcje i przejść na masę z priorytetem siłowym. 

    Aktualna dieta na redukcji to 2100kcal B229 W39 T112. 

    I teraz pytanie jak wrócić na masę? Aktualnie mam zamiar przejść na dietę 2500kcal B180 W250 T86 czy to dobry pomysł by podbić naraz z 39W na 250W? Czy lepiej stopniowo wchodzić na węgle? Do tego mam zamiar utrzymywać kardio 3x week 15min. Mój cel to budowanie jak najczystszej masy z priorytetem siłowym. Planuje trening split 5x week trening siłowy 5x5 

    Wiek : 21 
    Waga : 78 
    Wzrost : 183 
    Staż treningowy: 3 lata 
    Obwód pasa: 78 cm 
    Obwód łapy: 40cm
    Obwód uda: 63 cm 
    obwód łydki: 41cm


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko