jak progresujecie male partie

#1
stivenson

Napisany 19 maj 2017 - 18:22

Się rozkreca

Użytkownicy
401 postów

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Polska
Staż [mies.]: 5

w jaki sposob robicie progresje ciezaru na malych partiach jak biceps, triceps, barki?

wiem jak to robic w przypadku mc , wl i przysiadu

chodzi mi o cwiczenia :

uginanmie stojąc

francuz do czola

uginanie ze sztangielkami z supinacja

ohp

dokladacie z treningu na trening z seri na serię czy raz na msc np?

cwicze kazda partie , nogi tez,zeby nie bylo hejtu ze cwicze tylko bica

a pytam poprostu bo nie zabardzo ogarniam ten temat

Edytowany przez stivenson, 19 maj 2017 - 18:23 .

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Obdrapany i niekompatybilny sprzęt, olewanie klienta | O tym jak wygląda moje zamówienie i podejście do klienta , Jakie odżywki? , Jak zdobyć trochę masy? , Jaka strona typowo o zawodach kulturystycznych? , Jaki Orotan oprócz Clout? | Szybka odpowiedz :)

#2
nazwezajeli

Napisany 19 maj 2017 - 18:41

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3374 postów

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30 min

Repgoal albo robisz tak, że np. 1 tydzień robisz 3x8 z 20kg, potem drugi tydzień robisz 3x10 z 20kg, potem trzeci tydzień robisz 3x12 z 20kg i potem czwarty tydzień robisz 3x8 z 22.5kg itd.