Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak progresujecie male partie

- - - - - jw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stivenson

stivenson

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 401 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Polska
  • Staż [mies.]: 5

w jaki sposob robicie progresje ciezaru na malych partiach jak biceps, triceps, barki?

wiem jak to robic w przypadku mc , wl i przysiadu

chodzi mi o cwiczenia :

 

uginanmie stojąc 

francuz do czola

uginanie ze sztangielkami z supinacja

ohp

 
 
dokladacie z treningu na trening z seri na serię czy raz na msc np?
cwicze kazda partie , nogi tez,zeby nie bylo hejtu ze cwicze tylko bica 
a pytam poprostu bo nie zabardzo ogarniam ten temat

Edytowany przez stivenson, 19 maj 2017 - 18:23 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Repgoal albo robisz tak, że np. 1 tydzień robisz 3x8 z 20kg, potem drugi tydzień robisz 3x10 z 20kg, potem trzeci tydzień robisz 3x12 z 20kg i potem czwarty tydzień robisz 3x8 z 22.5kg itd.


  • 1




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko