Witam.
Zwracam się do kolegów z forum z prośbą o przedstawienie najlepszej metody na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Zgłębiając tematy na forum KFD oraz innych źródłach doszedłem do 3 metod z których raz mi wyszło 3000 kalori, na innej metodie 3500, a na kalkulatorze w excelu wyszło mi troche ponad 2500. Mam zamiar ułożyć sobie konkretna dietę podemnie ponieważ eksperymentowanie ze sobą często kończyło się tzw. zalaniem ponieważ mam dosyć wolną przemianę materii, chciałbym znaleźć złoty środek w którym bym rósł nie przybywająć za dużo z tkanką tłuszczową, albo w ogolę wyeliminować przyrost tłuszczuu ale tak się prawdopodobnie nieda prawda?
Jestem mezomorfikiem 70 kg 170 cm, bardziej aktywny tryb zycia, praca ciągle na nogach. Mam dobry staż treningowy tylko brakuje mi tej diety w końcu chce dopiąć to do końca.

Tutaj masz opisane jak to zrobić: http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html

Możesz również skorzystać z kalkulatorów, które łatwo w necie znajdziesz