Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak poznać dobre białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sztandi

sztandi

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    O ile z węglowodanami nie ma takiego problemu bo to można poznać po IG, o tyle z białkiem jest trochę inaczej.

    Jako, że są izolaty, białka sojowe, z zarodków pszenicy, zwierzęcych parę etc. proponuję aby opisać pokrótce każde z rodzajów białek oraz wskazać ich najlepsze przeznaczenie.

    Myślę, że to także pomogłoby rozwiązywać takie dylematy jak np. jakie białko na noc, jakie po treningu itd.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

    Rodzaje odżywek białkowych:

    1.Koncentraty-stosowane jako uzupełnienie niedoborów białka w posiłkach

    2.Izolaty-stosowane zazwyczaj jako źródło bialka po treningach siłowych z racji szybkiego czasu wchłaniania

    3.Na bazie kazeiny-Stosowane krótko przed snem ze względu na wolny czas wchłaniania.

    4.Mieszanki wyżej wymienionych rodzajów


    • 0

    #3
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    chodziło mi o troszkę dokładniejsze porównanie ale ok... Postaram się coś opracować
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Kwestie przydatności w odpowiednich okresach załatwił Benek ;)

    Co do jakości,należy się sugerować wskaźnikiem BV,oczywiście składem(komponenty),profilem aminokwasowym oraz zaw. ww i substancji słodzących.

    Należy unikać dużym łukiem odżywki zaw. białka roślinne(pszeniczne,sojowe,itp.),słodzone glukozą,fruktozą,sacharozą oraz te zaw. duże ilości ww(np. Inner Armour Super Squad Protein).

    Najlepsze odżywki charakteryzują się wysokim współczynnikiem BV,pochodzeniem komponentów( bialko serwatki,albumina jajeczna,kazeina wapnia,...) oraz wzbogacone enzymami trawiennymi,a także związkami poprawiającymi wchłanianie(np. bioperyna).

    Tak po krótce to wygląda %)
    • 0

    #5
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    acesulfam-k i aspartam są w/g ostatnich badań uważane za szkodliwe wiec bialek slodzonych wlasnie tymi substancjami proponowal bym unikac.
    a co do tego co napisal Masywny to mysle ze sztandi po takim czasie na forum powinien znac to i uwazac za podstawy ;)
    • 0

    #6
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Wiem, ale nie wszystko... Dlatego pytam...

    Jednak zauważmy, że nie każde białko bierze się z myślą o redukcji... Niektórzy wolą te kilka gramów więcej węgli a lepszy smak...
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wiem, ale nie wszystko... Dlatego pytam...

    Jednak zauważmy, że nie każde białko bierze się z myślą o redukcji... Niektórzy wolą te kilka gramów więcej węgli a lepszy smak...

    Zgadzam się ,ale mi chodziło tylko i wyłącznie o te z dużą zaw. ww-grubo ponad 10 g/100 g prochu,taki imour quad... ma ponad 30 g ww/100 g,nie wiem jak inni,ale ja płacąc za białko,chce dostać białko,a nie prawie "bulka" %)
    • 0

    #8
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    30g to już przesada, tak jak napisałeś mamy z tego Bulka a nie białko... Takich produktów jest więcej... Zdarzają się tez gainery, które są prawie carbo...
    • 0

    #9
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Zdarzają się tez gainery, które są prawie carbo...

    To zdecydowana wiekszosc na rynku.
    • 0

    #10
    ArmaQ

    ArmaQ

    • KFD pro
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 40
    A ja nie rozumiem dlaczego roślinne białko nie jest dobre. Nie to żeby było podstawą ale jest tanie co tu dużo ukrywać a soja ma niezły profil.
    • 0

    #11
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    bialka roslinne nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów lub zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, ale w niewystarczających ilościach.
    jednak warto je stosowac dodatkowo w celu uzupelnienia/wzbogacenia profilu aminokwasow z bialek pochodzenia zwierzecego.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko