Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak pozmieniać ilość powtórzeń?

- - - - - brzuch powtórzenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sokol1233

Sokol1233

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    No siemka, jadę sobie takim planem:

     

    1. dzień Push: klatka,barki,tric
    - wycisk płasko 3x                       10-10-10
    - wycisk skos góra 3x                  10-10-10
    - wycisk sztangi stojąc 3x            10-10-10
    - wznosy sztangielek bokiem 3x  10-10-10
    - pompki na poręczach 4x           8-8-8-8

    2. dzień Pull: nogi,plecy,bic
    - przysiad 4x                                            10-10-10-10
    - wypychanie nogami na suwnicy 3x        10-10-10
    - martwy ciąg na prostych nogach 3x       10-10-10
    - podciąganie na drążku 3x                      10-10-10
    - wiosłowanie sztangą 3x                           10-10-10
    - uginanie ramion ze sztangą 4x                8-8-8-8

     

    I jak daje rade po 10 jak wyżej to dokładam ciężaru i np 10-8-8 i tak do 10-10-10 i dokładam, to jest tylko przykład. Jak pozmieniać ilość powtórzeń? i jeszcze jedno pytanie jak trenować brzuch w domu? w DNT? jeszcze na co moge zamienić martwy na prostych?.

     

    1)Powtórzenia

    2)Brzuch

    3)Zamiana martwego na prostych

     

    PS; cel MASA-siła.


    Edytowany przez Sokol1233, 13 styczeń 2014 - 23:49 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    1. Zmień na 8 lub 12
    2. Po treningu siłowym 2-3 razy w tygodniu.
    3. Ewentualnie na żurawia, ale MC na prostych lepszy.
    • 1

    #3
    Sokol1233

    Sokol1233

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Mógłby sie ktoś jeszcze wypowiedzieć?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Mniej wiecej j/w ale zrobiłbym po dwa zestawy push i dwa pull.


    • 1

    #5
    Sokol1233

    Sokol1233

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    o ciekawe nigdy o tym nie słyszałem pomyślę o tym ;) dzieki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko