Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, przy jednoczesnych ćwiczeniach na siłowni?

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
adiemus36

adiemus36

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam

Panowie mam taki problem. Jakieś 6 lat temu miałem mały problem z wagą, później schudłem(nogi ręce twarz, brzuch), ale za cholerę nie mogę zrzucić resztek tłuszczu z brzucha no i boczków. Robiłem już całą A6W, robiłem też P90x. Teraz chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i wydaje mi się, że jeszcze przybrałem kilka centymetrów w boczkach. Oczywiście, robię masę brzuszków, w ogóle mięśnie brzucha mam dosyć silne. Ogólnie jestem dosyć wysportowany, spokojnie przebiegam 10km, więc kondycha też jest OK. Trochę to denerwujące, bo już dobre kilka lat próbuję się pozbyć tego problemu, w koszulce wszystko wygląda OK, bo klatkę i ręce mam zrobione w miarę ok, ale na plaży trochę mnie to irytuje. Podpowiedzcie mi, jak można by spalić to cholerstwo. Próbowałem robić skłony boczne z obciążeniem 30kg, ale właśnie po tym wydaje mi się, że doszło tych cm w boczkach.

Może jakaś dieta połączona z siłownią ? Chciałbym to rozwiązać tak, żeby górne też na tym skorzystały, bo klatka mogłaby też być lepiej wyrzeźbiona.

Pozdrawiam i przepraszam za kłopot, jestem nowy...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
R.M.C.F

R.M.C.F

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 715 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Brzuszki itd. nie spalaja tluszczu, jesli chcesz spalic tluszcz musisz zaczac robic aeroby. I pamietaj ze tluszcz spalasz z calego ciala nie tylko z pewnej czesci.
    I moze trzeba by bylo popatrzec co jesz? Moze w tym tkwi problem ze lapiesz tluszcz.

    Edytowany przez Chelios10, 06 styczeń 2012 - 15:39 .

    • 1

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    najwazniejsza sprawa to dobrze dobrana dieta http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html nastepnie to aeroby ,samą siłownią nadmiaru tłuszczu sie nie pozbedziesz,poza tym miejscowo spalanie tłuszczu jest niemozliwe
    • 1

    #4
    LluKke

    LluKke

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 4
    a z brzucha, czyli tzw oponka, schodzi najoporniej :/ Możesz stosować tzw "pasy odchudzające", aby zwiększyć potliwość w tym obszarze, jednakże ich działanie jest mizerne w porównaniu do odpowiedniej diety i aerobów. Jeśli połączysz ze sobą te 3 czynniki, powinieneś osiągnąć wymagany efekt ;) Ew, możesz dorzucić jakiś spalacz typu Thermo Stim.
    • 0

    #5
    adiemus36

    adiemus36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Jestem na studiach w akademiku, więc jem raczej mało ale za to późno. Problem w tym, że ja nie tyję, bo masa ciała to wciąż równe 60kg(chociaż odkąd chodze na siłownie czyli 4 miesiące, doszło mi 3kg czyli z 57 na 60). Jakie ćwiczenia na spalenie polecacie ? I jaką dietę ?
    • 0

    #6
    Timmy94

    Timmy94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    jak ważysz 60 kg i masz tłuszcz na brzuchu to może masz brzuch piwny?
    • 0

    #7
    adiemus36

    adiemus36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Że akademik to brzuch piwny od razu ? :D Nie, po prostu odkąd schudłem w gimnazjum do 50 kg z 60(przy 160cm wzrostu), takie coś mi zostało na brzuchu i za cholerę nie mogę się pozbyć. Myślałem, że jak siłkę zacznę robić to mi zejdzie, ale nie zeszło :) Teraz wyglądam fajnie, bo nie jestem już taki szczur, troche mięśni przybyło siły też, ręka też już nie taka chuda. W zeszłym roku dużo biegałem(5-10km dziennie)oraz trenowałem boks, też nie mogłem pozbyć się opony.
    • 0

    #8
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Bez diety nic nie wskurasz, aero, interwały i dieta. Jeśli chcesz ćwiczyć ćwicz całe ciało, biegaj na czas i intensywność, nie dystans.
    • 0

    #9
    adiemus36

    adiemus36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Można powiedzieć, że aktualnie na biegi nie mam zbyt wiele czasu. Co byś mi polecił wzamian, no i jaką dietę polecasz ?
    • 0

    #10
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    -na to nie mam czasu
    -tego nie moge

    to moze lepiej sobie odpuść
    • 2

    #11
    adiemus36

    adiemus36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Słuchaj, mam zajęcia do godziny 20 niemalże codziennie. Jedynie wtorek i czwartek mam wolniejszy, ale wtedy już mam siłke. Nie mogę zrezygnować z siłki, ani tymbardziej z zajęc. Jedyny czas na bieganie to weekend(co planuję), ale dwa dni w tyhodniu to za mało, czyż nie ?
    • 0

    #12
    LluKke

    LluKke

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 4
    Lepiej dwa dni w tygodniu niż wcale. Na spalanie dobre jest bieganie na czczo, czyli wstajesz rano, biegasz, śniadanie i na uczelnię. Spróbuj takie coś wcisnąć w swój harmonogram ;) Nie dość, że spalisz fat to jeszcze samopoczucie w ciągu dnia będzie lepsze B-)
    • 0

    #13
    ZłodziejZapalniczek

    ZłodziejZapalniczek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 2 lata
    A przed zajęciami nie możesz biegać ? Poranne bieganie przynosi najlepszy efekt.
    • 0

    #14
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Biegaj rano na czczo, dieta redukcyjna, trening fbw i będzie dobrze ;) Najlepiej napisz jak Twój tydzień wygląda z uwzględnieniem godzin.
    • 0

    #15
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    bez aero to tylko dieta wysukobiałkowa (mało tłuszczu) ci pozostaje no i efekt zobaczysz po długim czasie jezeli wgl zobaczysz
    • 0

    #16
    adiemus36

    adiemus36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    No dobra Panowie, to bieganie na czczo wpisuję w mój harmonogram :) I co ? Ta dieta białkowa ? Serki wszelkie lubię to problemu nie ma :)
    • 0

    #17
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Poczytaj o diecie low carb :)
    • 0

    #18
    ChytryLisek

    ChytryLisek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta

    Słuchaj adiemus36 ja wstaje o 5 o 6:30 jestem na siłce ( przygotowane posilki na poczatek egle potem bialko na koncu warzywka owocki błonnik) i od 9 w Kancelarii mam zapierdziel umysłowy cały dzień (co tez trzeba uwzglednic w diecie)  i równocześnie robię szkołę prawniczą, po 20 gotuje na następny dzień posiłki sobie i narzeczonemu (sałtka kurczak, potrawka z wołowiny z warzywami wszystko z makaronem i ryżem of course), w miedzyczasie w kazde wolne 30 minut biegne do domu zeby pobiegac z psem bo też jest w treningu :P O 22 śpie jak zabita już, czasem się pouczę do 23-24 i tak codziennie. Od rana siłka, zaczynasz od bierzni tempo 140-160- (zalezy od wieku masy kondycji) jak jest na niej sala to aeroby polecam INSANITY WORKOUT Shauna T z beachbody, gwarantuje efekt po miesiącu jeżeli jesteś w treningu, ale prawda jest taka że tłuste brzuchy są nie od nie chodzenia na WF tylko od wpieprzania słabego, przed i po treningu kilka godzin WĘGLE WĘGLE WĘGLE!! Wysiłkiem fizycznym podnosimy przemiane materii do wysokiego poziomu, weglowodany złożone dają energię na cały dzień wolno ją uwalniając. 


    • 0

    #19
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Kolego, temat dwa lata wstecz...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko