Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i klatki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eriss

eriss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ok 90 kg wagi. Mam nadzieję, że w dobrym dziale piszę. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, lecz przede wszystkim zrzucić brzuch oraz nadmiar tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej. Mam powiększone sutki (nadmiar tłuszczu), co wprowadza mnie w małe kompleksy, lecz nie popadam w paranoje. To jest głównym powodem, dla którego chciałbym wziąć się do roboty i zadbać o siebie. Gram w piłkę nożną dość często, mam umięśnione nogi, nic im zarzucić nie mogę, lecz nie mogę pozbyć się "brzuszka". Czytałem o wielu dietach, ćwiczeniach itp, lecz nie chce tracić czasu na coś co nie przyniesie żadnych rezultatów. Dlatego pytam was, osób już doświadczonych. Co mogę zrobić by pozbyć się tłuszczyku z okolic brzuch oraz klatki piersiowej? Jaką dietę zastosować? Jakich suplementów używać? Oraz jakie ćwiczenia stosować? Dodam iż póki co nie mam jak uczęszczać do siłowni, co zmieni się w przeciągu paru miesięcy. Jednak nie zamierzam czekać biernie, w domu mam 2 hantle po 15 kg każdy, 1 hantelkę 2kg, drążek do podciągania, sprężynę do ściskania w dłoni oraz sztangę jak się nie mylę do 30 kg. Jakie ćwiczenia mogę zastosować w domu, posiadając owe przyrządy oraz własną wyobraźnię (pompki, brzuszki itd?

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie suplementy na masę na klatce i przedramieniu? , Do oceny | Prosze o pomoc w razie jakichs nieprawidlowosci , Jakie dobre BCAA w proszku? , jakie suplementy | warto czy nie???!!!! , Odżywki dla siatkarza | Jakie wybrać odżywki?

#2
Kutti

Kutti

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin/Poznań
    • Staż [mies.]: 40
    O treningu poczytaj tutaj: http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    Tez mialem i w sumie spowrotem mam podobny problem. Jedyne co Ci moze pomoc to cwiczenie silowe, najlepiej na silowni+dieta low carb lub ckd(preferuje low carb)+aeroby(mozesz zaczac od 3x w tygodniu po 30 min stopniowo zwiekszajac intensywnosc i ilosc).
    Co do tluszczyku z brzucha i klatki to nie da się go odrazu spalic. Tluszczu miejscowo nie mozna spalic, organizm sam wybiera miejsce z ktorego bedzie pobieral energie. Niestety zazwyczaj okolice brzucha sa spalane na samym koncu naszej redukcji. Wiec jedyne czego moge Ci zyczyc to wytrwalosci. Powodzenia! :-)
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko