Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak poprawnie robić brzuszki?

- - - - - spiny kręgosłup brzuszki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Jak poprawnie robić brzuszki:
1. Jeśli robimy zwykłe spiny czy nogi pod mebel - to kręgosłup ma być prosty czy lekko zgięty ?
2. Jeśli unosimy nogi do pionu - to czy kręgosłup ma być prosty czy lekko zgięty/wygięty/przeprostowany ?

dziś w parku była ławeczka do brzuszków, lekko wygięta w dół i zacząłem unosić nogi, z jednej i z drugiej strony się położyłem a efekt był taki sam, ból w dolnej części kręgosłupa, słaby ból, ale przy każym unoszeniu na tej ławeczce odczuwałem ból, a na trawie jak zacząłem robić to nie było bólu w dolnej części kręgosłupa i myślę, że na tej trawie kręgosłup był prosty, a na tej ławecze wygiętej wygięty ponad 180 stopni

zależy mi na tych dwóch pytaniach, bo to różnie w różnych artykułach jest napisane
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rottweiler

Rottweiler

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Zawsze należy zachowac naturalną krzywizne kregosłupa.
    • 1

    #3
    Khelle

    Khelle

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Jeżeli bolał cię kręgosłup znaczy, że masz słabo wyćwiczony dolny odcinek pleców i zamiast mięsnie utrzymywać Twoją sylwetkę, cała praca spada na kręgosłup - obciążone kręgi po jakimś czasie zaczynają boleć.
    • 1

    #4
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Jeżeli bolał cię kręgosłup znaczy, że masz słabo wyćwiczony dolny odcinek pleców i zamiast mięsnie utrzymywać Twoją sylwetkę, cała praca spada na kręgosłup - obciążone kręgi po jakimś czasie zaczynają boleć.

    no to się zdziwiłem
    jakoś mostek na podłodze daje rady utrzymać oraz zejść po ścianie stojąc plecami do ściany i się wyginająć do tyłu, wtedy tylko mi nic nie boli :rolleyes:
    • 0

    #5
    Wojtas19962

    Wojtas19962

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: duży
    Jak robić brzuszki?

    Nie robić! Niszczysz tylko kręgosłup wszelkimi ćwiczeniami na brzuch. Najlepsze ćwiczenia złożone. Przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i inne. Bardzo mocno pracuje w nich brzuch.
    • 0

    #6
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Jak robić brzuszki?

    Nie robić! Niszczysz tylko kręgosłup wszelkimi ćwiczeniami na brzuch. Najlepsze ćwiczenia złożone. Przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i inne. Bardzo mocno pracuje w nich brzuch.

    tzn. że ty nie robisz brzuszków i dzięki tym ćwiczeniom ładnie wzmocniłeś swój brzuch i wyrzeźbileś go ?
    • 0

    #7
    Wojtas19962

    Wojtas19962

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: duży
    kostki mam ale lekko przykryte, tzn. zarys kaloryfera

    Prawda jest taka, że jeżeli nie zbudujesz mięśni brzucha na przysiadach, martwych ciągach, podciąganiu itd. to tym bardziej nie zbudujesz robiąc brzuszki czy inne izolacje na brzuch.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko