Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak poprawić wyniki w wyciskaniu leżąc?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dejave

dejave

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 250 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 8

    Witam wszystkich,

     

    Od prawie roku (z dwoma przerwami na miesięczne wyjazdy) ćwiczę systemem FBW 3x w tygodniu.

     

    Plan A

    przysiad

    wyciskanie leżąc

    zarzut

    wiosłowanie

     

    Plan B

    wykroki

    martwy ciąg

    push press

    wyciskanie hantli na skosie dodatnim

     

    O ile we wszystkich ćwiczeniach wyniki siłowe znacznie się poprawiły to przy wyciskaniu tylko niewielki progres i od jakiegoś czasu stagnacja.

     

    Może macie pomysł jak ruszyć progres siłowy tej części?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Możesz dać poręcze, pomogą w budowaniu siły na płaskiej, możesz spróbować dać rest pause w wyciskaniu na ławie możesz, możesz spróbować pauzowanego wyciskania, na dole trzymasz 2-3 sekundy sztangę w ciągłym napięciu klatki i dopiero wyciskasz i rób 3-5 takich ruchów. Wybierz sobie i próbuj :-D
    • 0

    #3
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Od roku atakujesz w ten sam sposób klate... ?


    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/po...ac-275549.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko