Zaloguj się
Rejestracja
Witam moi drodzy. Przychodze do Was z pytaniem jak poprawić szybkość biegu i przyśpieszenie? na 100m mam czas 12,2 więc mizerny... Gram w piłke narazie, kopie w niższych klasach, ale za rok chciałbym się przenieść i chce zrobić dobre wrażenie.
Mam prawie 17 lat
Wzrost : 183cm
Waga : 64 kg
#1
Napisany 18 marzec 2012 - 11:47
non
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 26 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: rośnie
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 18 marzec 2012 - 14:08
So_Seductive
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1129 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 0
Interwały interwały i jeszcze raz interwały :) z bardzo mocnym tempem.
Do tego wszelkiej maści skipy/zrywy i warto popracować nad mięśniami nóg :) zobacz jak zbudowane uda ma np. Bolt
Do tego wszelkiej maści skipy/zrywy i warto popracować nad mięśniami nóg :) zobacz jak zbudowane uda ma np. Bolt
#3
Napisany 18 marzec 2012 - 20:06
non
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 26 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: rośnie
Dzięki kolego 
#4
Napisany 18 marzec 2012 - 21:09
Dran1
Wiek:
32
-
- Nowi na forum
-
- 134 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
kiedyś biegałem.
Rozciąganie dynamiczne i statyczne
Wieloskok, Skipy, raz w tygodniu znajdź górkę i wbiegaj na nią.
Nie polecam ale bardzo dobre jest bieganie z obciążeniami takimi na żep.
Rozciąganie dynamiczne i statyczne
Wieloskok, Skipy, raz w tygodniu znajdź górkę i wbiegaj na nią.
Nie polecam ale bardzo dobre jest bieganie z obciążeniami takimi na żep.
#5
Napisany 22 marzec 2012 - 09:59
slawek4129
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 1070 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
Dodatkowo możesz ćwiczyć sobie Mięsień Czworogłowy Uda, gdyż przy bieganiu głównie pracuje Dwugłowy. I tak jak napisała "bieganie-sport" - ramiona, brzuch też nie zaszkodzi jak i tył - grzbiet - aby sylwetka była w miarę prosta, a nie pochylona w jednym kierunku.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
#6
Napisany 22 marzec 2012 - 11:04
kuba6699
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 1068 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: ***
Jak dobrze się przypatrzysz to zauważysz ze sprinterzy są idealnie zbudowani mają rozwinięte wszystkie mięśnie a nie tylko nogi.
#7
Napisany 22 marzec 2012 - 15:35
osk@r
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 617 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Częstochowa
-
Staż [mies.]: 22
Bieganie z oporem tj ty próbujesz biec a kolega cię oporuje i po powiedzmy po 3m takiego oporu puszcza ty dajesz full sprint przez 3m powrót trucht i tak z 10x.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
