Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak poprawić szybkość biegu oraz przyśpieszenie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
non

non

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Witam moi drodzy. Przychodze do Was z pytaniem jak poprawić szybkość biegu i przyśpieszenie? na 100m mam czas 12,2 więc mizerny... Gram w piłke narazie, kopie w niższych klasach, ale za rok chciałbym się przenieść i chce zrobić dobre wrażenie.
    Mam prawie 17 lat
    Wzrost : 183cm
    Waga : 64 kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Interwały interwały i jeszcze raz interwały :) z bardzo mocnym tempem.
    Do tego wszelkiej maści skipy/zrywy i warto popracować nad mięśniami nóg :) zobacz jak zbudowane uda ma np. Bolt
    Dodany obrazek :rolleyes:
    • 0

    #3
    non

    non

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dzięki kolego ;)
    • 0

    #4
    Dran1

    Dran1

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    kiedyś biegałem.
    Rozciąganie dynamiczne i statyczne
    Wieloskok, Skipy, raz w tygodniu znajdź górkę i wbiegaj na nią.
    Nie polecam ale bardzo dobre jest bieganie z obciążeniami takimi na żep.
    • 0

    #5
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Dodatkowo możesz ćwiczyć sobie Mięsień Czworogłowy Uda, gdyż przy bieganiu głównie pracuje Dwugłowy. I tak jak napisała "bieganie-sport" - ramiona, brzuch też nie zaszkodzi jak i tył - grzbiet - aby sylwetka była w miarę prosta, a nie pochylona w jednym kierunku.
    Pozdrawiam
    • 0

    #6
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Jak dobrze się przypatrzysz to zauważysz ze sprinterzy są idealnie zbudowani mają rozwinięte wszystkie mięśnie a nie tylko nogi.
    • 0

    #7
    osk@r

    osk@r

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 22
    Bieganie z oporem tj ty próbujesz biec a kolega cię oporuje i po powiedzmy po 3m takiego oporu puszcza ty dajesz full sprint przez 3m powrót trucht i tak z 10x.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko