Zaloguj się
Rejestracja
Edytowany przez konofi, 03 styczeń 2013 - 19:05 .
#1
Napisany 03 styczeń 2013 - 19:03
konofi
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 234 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kozienice
-
Staż [mies.]: ??
Mam do was pytanie jaki plan zastosowac aby poprawic siłe w wyciskaniu na ławce poziomej??
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Suplement na zgubienie masy i na siłe
| pomoc
,
Masówka- jak najtaniej
| Do sprawdzenia :P
,
Jak się pozbyć łupieżu?
,
Jak pomniejszyć obwód rozepchanego brzucha?
,
Jaką odzywkę wybrać ??
| mam 13 lat
#2
Napisany 03 styczeń 2013 - 19:27
Rorszak
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 765 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2010r
Wrzuć aktualny plan treningowy. Patrząc na staż nie ten dział.
#3
Napisany 03 styczeń 2013 - 19:29
taksobie
Wiek:
38
-
- Aktywny użytkownik
-
- 6015 postów
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Północna Polska
-
Staż [mies.]: >140
FBW z priorytetem na klatkę (zaczynasz od niej trening). Wszystkie trzy treningi bazujące na wyciskaniu leżąc, trochę więcej niż 4 serie w progresji, po niewielką liczbę powtórzeń (inaczej niż typowa rampa) i dochodzące do prawie maksymalnego ciężaru. Ewentualnie po jednym treningu w tygodniu zrobić sobie z 2-3 serie rozpiętek.
Tak ja bym to zrobił. Zajrzyj do DT PowerTs'a albo Peru. Sprawdź jak się robi siłę.
P.S.
Zakładając, że na chwilę obecną zależy Ci wyłącznie na sile klatki, a nie wyglądzie.
Tak ja bym to zrobił. Zajrzyj do DT PowerTs'a albo Peru. Sprawdź jak się robi siłę.
P.S.
Zakładając, że na chwilę obecną zależy Ci wyłącznie na sile klatki, a nie wyglądzie.
#4
Napisany 04 styczeń 2013 - 09:47
konofi
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 234 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kozienice
-
Staż [mies.]: ??
wielkie dzieki zajrze do tych DT
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
