Mam do was pytanie jaki plan zastosowac aby poprawic siłe w wyciskaniu na ławce poziomej??

Edytowany przez konofi, 03 styczeń 2013 - 19:05 .

Wrzuć aktualny plan treningowy. Patrząc na staż nie ten dział.

FBW z priorytetem na klatkę (zaczynasz od niej trening). Wszystkie trzy treningi bazujące na wyciskaniu leżąc, trochę więcej niż 4 serie w progresji, po niewielką liczbę powtórzeń (inaczej niż typowa rampa) i dochodzące do prawie maksymalnego ciężaru. Ewentualnie po jednym treningu w tygodniu zrobić sobie z 2-3 serie rozpiętek.

Tak ja bym to zrobił. Zajrzyj do DT PowerTs'a albo Peru. Sprawdź jak się robi siłę.



P.S.
Zakładając, że na chwilę obecną zależy Ci wyłącznie na sile klatki, a nie wyglądzie.

wielkie dzieki zajrze do tych DT