Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak poprawić siłe w wyciskaniu?

- - - - - wyciskanie plan treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konofi

konofi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kozienice
    • Staż [mies.]: ??
    Mam do was pytanie jaki plan zastosowac aby poprawic siłe w wyciskaniu na ławce poziomej??

    Edytowany przez konofi, 03 styczeń 2013 - 19:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r
    Wrzuć aktualny plan treningowy. Patrząc na staż nie ten dział.
    • 0

    #3
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    FBW z priorytetem na klatkę (zaczynasz od niej trening). Wszystkie trzy treningi bazujące na wyciskaniu leżąc, trochę więcej niż 4 serie w progresji, po niewielką liczbę powtórzeń (inaczej niż typowa rampa) i dochodzące do prawie maksymalnego ciężaru. Ewentualnie po jednym treningu w tygodniu zrobić sobie z 2-3 serie rozpiętek.

    Tak ja bym to zrobił. Zajrzyj do DT PowerTs'a albo Peru. Sprawdź jak się robi siłę.



    P.S.
    Zakładając, że na chwilę obecną zależy Ci wyłącznie na sile klatki, a nie wyglądzie.
    • 0

    #4
    konofi

    konofi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 234 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kozienice
    • Staż [mies.]: ??
    wielkie dzieki zajrze do tych DT
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko