Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak poprawić kondycję?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
poldi123

poldi123

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 4

    Jestem skrzydłowym i mam problem otóż trener pwoiedział mi że mam za słabą kondycje do gry.Szybkość teżchciałbym poprawić nie jest najgorzej ale chciałbym szybciej biegać.Chcę równieżpoprawić kondycje macie jakiś trening dla mnie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    poczytaj o interwałach, lepszego sposobu nie ma


    • 0

    #3
    poldi123

    poldi123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 4

    interwały ok na sprint a na kondycje?


    • 0

    #4
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Na kondycje tym bardziej, powiększasz swój próg tlenowy, ale nie zapominaj o zwykłym bieganiu bo kondycja aerobowa też się przyda ale zdecydowanie stawiaj na interwały


    • 0

    #5
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Interwały razem z ćwiczeniami na siłę biegową np: skip A 15m + 15m start. Możesz modyfikować ćwiczenia dając różne rodzaje skipów i ćwiczeń zwiększać dystans ćwiczenia i dystans startu, zmniejszać przerwę wypoczynkową itp.


    • 0

    #6
    poldi123

    poldi123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 4

    a skakanka się przyda?


    • 0

    #7
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a skakanka się przyda?

    Nie zaszkodzi : poprawi gibkość, szybkość, koordynacje, skoczność i wytrzymałość przy dłuższym skakaniu również.


    • 0

    #8
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Wszystko co będziesz robił się przyda 


    • 0

    #9
    poldi123

    poldi123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 4

    a ćwiczenia silowe mam na mysli siłownei tez?


    • 0

    #10
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    wykonując ćwiczenia na siłowni dynamicznie to tak polepszy to sprawę, jeżeli w normlany sposób jak ćwiczy większość to tylko zamuli


    • 0

    #11
    szacher7

    szacher7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malanów
    • Staż [mies.]: 0

    Ćwiczenia typu jumpsquat, przysaid przedni, rwanie, gwiazda wykorczna, hip thrust warto sprawdzić.,


    • 0

    #12
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    interwały najlepsza rzecz na kondycję, poczytaj też coś o crossficie ;)


    • 0

    #13
    czystezlo

    czystezlo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    równiez polecam interwały, u mnie super sie sprawdziły:)


    • 0

    #14
    poldi123

    poldi123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 4

    zacząłem także ćwiczyć brzuch to też się przyda?


    • 0

    #15
    czystezlo

    czystezlo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    mięśnie brzucha bardzo mocno pracuja przy okazjiiii gdy robisz sprinty i wszelkie unoszenia nóg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko