Cześć trochę haotycznie kupiłem odżywki i nie wiem
co teraz mogę połączyć a czego nie. Moim zamiarem jest uzyskanie czystej masy miesniowej bez zbędnego tłuszczu bo mam lekki nadmiar który po nabraniu masy miesniowej zamierzam zredukować... a moje suplementy na obecna chwile to : Xtreme Creatine, bcaa5500, hi tec nurition hmb (w płynie), aminomax 6800 treck. staż na siłowni to 1rok jeśli moglibyscie mi coś doradzić co mógł bym dokupić czy coś. aha bo i dietę do tego będę stosował. I nie chce obciążać nereki za mocno bo mam 1 od urodzenia, ogólnie wiem ze kreatyna obciąża więc trzeba pić dużo wody 4-5l dziennie chyba tak?

Aha i w jakich ilościach mam to spożywać? w takich co napisane na opakowaniach? I jak odmierzyc 3 Gramy kreatyny nie mając miary? niestety nie była dołączona do kreatyny :(

Dorzuć do zestawu witaminy i minerały :

http://sklep.kfd.pl/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html
http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-p-701.html

BCAA/HMB na masie zbędne,chyba że robisz aerobowy.


DT-Creatine 5g rano po śniadaniu,BCAA 1g/10kg masy ciała oraz HMB 4-8g przed treningiem,aminomax przed posiłek dla uzupełnienia puli aminokwasowej w posiłku,5g creatine po treningu.
DNT-Kreatine 5g rano po śniadaniu,aminomax przed posiłkiem.

Jeżeli zakupisz witaminy to po śniadaniu,bądź po obiedzie.

więc trzeba pić dużo wody 4-5l dziennie chyba tak?

4-5l będzie w porządku.

I jak odmierzyc 3 Gramy kreatyny nie mając miary?

Bierz stałe steżenie kreatyną 5g,jedna płaska łyżeczka(mała).

Co masz na myśli aerobowy? Oprócz siłowni biegam z 2 razy w tyg + trening boksu raz. Czy przy nabieraniu masy w jakis sposob moze mi to przeszkodzic?

,BCAA 1g/10kg HMB 4-8g przed treningiem, mpg bys wyrazić to w tabletkach 8g -... tabletek i hmb w kroplach dzięki bardzo