Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak połączyć trening kulturystyczny na masę z bieganiem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Baggins

Baggins

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 postów

Witam,

Od pewnego czasu zajmuję się kulturystyką a teraz chciałbym zrealizować pewien cel, mianowicie przebiec 3km w 15 min., ale jest mały problem jestem na etapie budowania masy i nie wiem jak połączyć treningi i dietę z bieganiem. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon, wt, czw, pt, a moja dieta wygląda następująco:

6.00- Omlet z jajek na oliwie z oliwek z płatkami owsianymi

9.00- Pierś z kurczak na oliwie z oliwek z ryżem i warzywami

13.00- Ser twarogowy z chlebem żytnim i banany

15.00- Trening

16.00, 16.30- Gotowana pierś z makaronem i warzywami

19.30- Jogurt naturalny, chleb żytni, szynka z piersi kurczaka

22.30- Ser twarogowy z oliwą z oliwek

 

Wszelkie uwagi i porady mile widziane

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    wypełnij profil


    • 0

    #3
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    3km w 15minut to nie jest jakis szczegolny wynik, nie powinno ci to zajac duzo czasu


    • 0

    #4
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    dodaj kal. z 500 do podst zapotrzebowania

     

    na kolacje jedz tlusta rybe. szynke wywal. nie jedz codziennie tego samego

     

    wypelnij profil

     

    pozdro


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko