Sign In
Create Account
pon
wtor
czwar
piat
i jak mam podzielic najlepiej partie :
klatka
plecy
barki
]kaptury
bicepsy
tricepsy
nogi
przedramie
brzuch
jak to podzielic na te 4 dni ?? za odpowiedzi poleca plusiki na zachete
Edited by DDWAWE3, 09 December 2011 - 22:00 PM.
Jak podzielić partie w 4-dniowym Treningu Split?
Started by
DDWAWE3
, Dec 09 2011 21:58 PM (
9 replies to this topic
)
#1
Posted 09 December 2011 - 21:58 PM
DDWAWE3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 54 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
mam pytanie chce cwiczyc splitem na mase 4 razy w tyg:
pon
wtor
czwar
piat
i jak mam podzielic najlepiej partie :
klatka
plecy
barki
]kaptury
bicepsy
tricepsy
nogi
przedramie
brzuch
jak to podzielic na te 4 dni ?? za odpowiedzi poleca plusiki na zachete
pon
wtor
czwar
piat
i jak mam podzielic najlepiej partie :
klatka
plecy
barki
]kaptury
bicepsy
tricepsy
nogi
przedramie
brzuch
jak to podzielic na te 4 dni ?? za odpowiedzi poleca plusiki na zachete
Back to topDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czyli jakie suplementy?
,
Jaki kupić sprzęt?
,
Jakie ćwiczenia?
| Zakaz Siłowni
,
Jaki stosować Gainer?
,
Jaki trening po ogólnorozwojowym?
#2
Posted 09 December 2011 - 21:59 PM
Frozen1992
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 2406 posts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
klata+bic
plecy+tric
Nogi
Barki
Brzuch itp. to opcjonalnie już
plecy+tric
Nogi
Barki
Brzuch itp. to opcjonalnie już
Edited by Frozen1992, 09 December 2011 - 21:59 PM.
#3
Posted 09 December 2011 - 22:00 PM
Chilly
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 932 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 50
pon nogi
wt klata przod bok barkow
czw plecy tyl barkow
piątek bic tric
wt klata przod bok barkow
czw plecy tyl barkow
piątek bic tric
#4
Posted 09 December 2011 - 22:00 PM
DDWAWE3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 54 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
klata+bic
plecy+tric
Nogi
Barki
Brzuch itp. to opcjonalnie już
ale na jakie dni ?
#5
Posted 09 December 2011 - 22:08 PM
Frozen1992
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 2406 posts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
poniedziałek
worek
czwartek
piątek
Lub:
Poniedziałek:
1. Klatka
2. Przedni akton barkow
3. Boczny akton barkow
Wtorek:
1. Plecy
2. Tylny akton barków
3. Kaptury
Czwartek:
1. Nogi
2. Łydki
Piątek:
1. Triceps
2. Biceps
worek
czwartek
piątek
Lub:
Poniedziałek:
1. Klatka
2. Przedni akton barkow
3. Boczny akton barkow
Wtorek:
1. Plecy
2. Tylny akton barków
3. Kaptury
Czwartek:
1. Nogi
2. Łydki
Piątek:
1. Triceps
2. Biceps
#6
Posted 09 December 2011 - 22:11 PM
Chilly
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 932 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 50
frozen ten przykład co ja dałem jest lepszy bo tric ma więcej czasu na regeneracje przed klatką
#7
Posted 09 December 2011 - 22:15 PM
Frozen1992
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 2406 posts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
frozen ten przykład co ja dałem jest lepszy bo tric ma więcej czasu na regeneracje przed klatką
Dlatego podałem drugi plan jakbyś chciał zauważyć :)
A ten drugi plan po mojemu jest na gicie &)
#8
Posted 09 December 2011 - 22:34 PM
DDWAWE3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 54 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
poniedziałek
worek
czwartek
piątek
Lub:
Poniedziałek:
1. Klatka
2. Przedni akton barkow
3. Boczny akton barkow
Wtorek:
1. Plecy
2. Tylny akton barków
3. Kaptury
Czwartek:
1. Nogi
2. Łydki
Piątek:
1. Triceps
2. Biceps
a brzuch kiedy
#9
Posted 09 December 2011 - 22:39 PM
Gargamel12321
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 188 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 11
Ja mam tak :
Pon:klata,biceps
Wt:nogi
Czw:barki,triceps
Pt:plecy,przedramie
Pon:klata,biceps
Wt:nogi
Czw:barki,triceps
Pt:plecy,przedramie
#10
Posted 09 December 2011 - 22:42 PM
Frozen1992
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 2406 posts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Brzuch opcjonalnie, nie słyszałem jeszcze aby brzuch był złym połączeniem do któreś partii mięśniowej, jeżeli ktoś wie coś o tym to proszę o info. Będzie + Ale wątpię, aby było takie połączenie
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
